Mantener tu cuerpo bien hidratado es crucial para un estilo de vida saludable. Aunque el agua es la opción preferida para la hidratación, hay varias otras bebidas que ofrecen beneficios adicionales para la salud junto con la hidratación. ¡Sumergámonos en algunas de estas opciones deliciosas!
1. Chocolate Caliente Oscuro Crudo
Esta bebida no es solo un capricho acogedor para los días fríos; también tiene impresionantes beneficios para la salud. Solo recuerda usar chocolate oscuro, ya que contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y mantenerte feliz. La investigación indica que los flavonoides en el chocolate oscuro también pueden mejorar la función endotelial y mejorar la salud cardiovascular, convirtiéndolo en una opción deliciosa pero beneficiosa para la hidratación y el bienestar general.
2. Agua con Limón
El agua con limón es refrescante y ofrece numerosos beneficios para la salud. Agregar limón a tu agua potable puede mejorar tu salud, mejorar tu piel, y se cree que contribuye a la longevidad cuando se consume regularmente. Un estudio destacó que el contenido de vitamina C en los limones no solo apoya la salud de la piel, sino que también actúa como un poderoso antioxidante, ayudando a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, que está relacionado con varias enfermedades crónicas [1].
3. Agua de Coco
El agua de coco merece un lugar en tu lista de hidratación. Rica en potasio, cloruro y sodio, es una excelente bebida hidratante que es amada en todo el mundo. Investigaciones recientes enfatizan que el agua de coco no solo repone los electrolitos de manera efectiva, sino que también contiene compuestos bioactivos que pueden mejorar la actividad antioxidante, lo que la hace beneficiosa para la recuperación después del ejercicio [2]. Además, se están explorando enfoques innovadores para mejorar su conservación y frescura, asegurando que sus beneficios para la salud se maximicen [3].
4. Jugo de Aloe Vera
Conocido principalmente por su uso en productos de belleza, el aloe vera también apoya la salud interna. Puede ayudar a aliviar la artritis, reducir la tos, manejar la diabetes e incluso combatir úlceras. Su componente aloe-emodina es conocido por apoyar la prevención del cáncer, y los estudios sugieren que el aloe vera puede poseer propiedades antiinflamatorias que mejoran aún más su potencial terapéutico [4].
5. Té de Albahaca Sagrada
A menudo referida como la reina de las hierbas en Ayurveda, la albahaca sagrada es efectiva contra diversas condiciones, incluyendo artritis, tos e incluso picaduras de insectos. El té de albahaca sagrada es una forma simple y popular de disfrutar de sus beneficios. Las propiedades adaptogénicas de la albahaca sagrada han demostrado ayudar al cuerpo a hacer frente al estrés, contribuyendo al bienestar general y a la resiliencia contra enfermedades [5].
6. Jugo de Sandía
La sandía no solo es jugosa y refrescante; es una fuente de antioxidantes. Esta fruta crujiente es increíblemente hidratante y ofrece una alta concentración de beta-caroteno, junto con vitaminas C y A. La presencia de citrulina en la sandía se ha relacionado con una mejor circulación sanguínea y una reducción del dolor muscular, lo que la convierte en una excelente opción para la hidratación después del ejercicio [2].
Referencias:
- Yardfon Tanongkankit, Sunee Eadmusik, Pakkawat Detchewa, Tanakwan Budsabun, Wattana Panphut, Nattakan Jakkranuhwat, Sriwiang Rittisak, Panadda Nonthanum, Chanthima Phungamngoen. Aroma volátil y características fisicoquímicas del agua de coco liofilizada utilizando diferentes agentes encapsulantes.. PubMed. 2023.
- Chandraprasad Madihalli, Harshal Sudhakar, Mukesh Doble. Producción e investigación de las propiedades fisicoquímicas de MEL-A a partir de glicerol y agua de coco.. PubMed. 2020.
- Andi Dirpan, Jumriah Langkong, Amran Laga, Muspirah Djalal, Matthew Khosuma, Nandita Irsaulul Nurhisna, Meysi Azkiyah. Fabricación de indicadores de frescura basados en soluciones de indicadores de color que contienen metilcelulosa para monitorear la calidad del agua de coco.. PubMed. 2024.
- R Pandiselvam, V Prithviraj, M R Manikantan, P P Shameena Beegum, S V Ramesh, Anjineyulu Kothakota, A C Mathew, K B Hebbar, Cristina Maria Maerescu, Florin Leontin Criste, Claudia Terezia Socol. Dinámicas de atributos bioquímicos y actividades enzimáticas del agua de coco tierno pasteurizado y bio-preservado durante el almacenamiento.. PubMed. 2022.
- Weng Nyan Lau, Abdorreza Mohammadi Nafchi, Masoumeh Zargar, Norazatul Hanim Mohd Rozalli, Azhar Mat Easa. Desarrollo y evaluación de tiras de película inteligente incorporadas con extracto de Bauhinia Kockiana para el monitoreo en tiempo real de la frescura de la leche de coco.. PubMed. 2024.