Manter seu corpo bem hidratado é crucial para um estilo de vida saudável. Embora a água seja a escolha padrão para hidratação, existem várias outras bebidas que oferecem benefícios adicionais à saúde juntamente com a hidratação. Vamos explorar algumas dessas opções saborosas!
1. Chocolate Quente Amargo
Esta bebida não é apenas uma delícia aconchegante para dias frios; ela também possui impressionantes benefícios para a saúde. Apenas lembre-se de usar chocolate amargo, pois ele contém triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, que pode melhorar seu humor e mantê-lo feliz. Pesquisas indicam que os flavonoides do chocolate amargo também podem melhorar a função endotelial e promover a saúde cardiovascular, tornando-o uma escolha deliciosa e benéfica para hidratação e bem-estar geral.
2. Água com Limão
A água com limão é refrescante e oferece inúmeros benefícios à saúde. Adicionar limão à sua água potável pode melhorar sua saúde, beneficiar sua pele e acredita-se até que contribua para a longevidade quando consumido regularmente. Um estudo destacou que o teor de vitamina C nos limões não apenas apoia a saúde da pele, mas também atua como um poderoso antioxidante, ajudando a reduzir o estresse oxidativo no corpo, que está ligado a várias doenças crônicas [1].
3. Água de Coco
A água de coco merece um lugar na sua lista de hidratação. Rica em potássio, cloreto e sódio, é uma excelente bebida hidratante que é amada em todo o mundo. Pesquisas recentes enfatizam que a água de coco não apenas repõe eletrólitos de forma eficaz, mas também contém compostos bioativos que podem aumentar a atividade antioxidante, tornando-a benéfica para a recuperação após o exercício [2]. Além disso, abordagens inovadoras estão sendo exploradas para melhorar sua preservação e frescor, garantindo que seus benefícios à saúde sejam maximizados [3].
4. Suco de Aloe Vera
Conhecida principalmente por seu uso em produtos de beleza, a aloe vera também apoia a saúde interna. Pode ajudar a aliviar a artrite, reduzir a tosse, controlar o diabetes e até combater úlceras. Seu componente aloe-emodina é conhecido por apoiar a prevenção do câncer, e estudos sugerem que a aloe vera pode possuir propriedades anti-inflamatórias que aumentam ainda mais seu potencial terapêutico [4].
5. Chá de Manjericão Sagrado
Frequentemente referido como a rainha das ervas na Ayurveda, o manjericão sagrado é eficaz contra várias condições, incluindo artrite, tosse e até picadas de insetos. O chá de manjericão sagrado é uma maneira simples e popular de desfrutar de seus benefícios. As propriedades adaptogênicas do manjericão sagrado demonstraram ajudar o corpo a lidar com o estresse, contribuindo para o bem-estar geral e a resiliência contra doenças [5].
6. Suco de Melancia
A melancia não é apenas suculenta e refrescante; é uma fonte poderosa de antioxidantes. Esta fruta crocante é incrivelmente hidratante e oferece uma alta concentração de beta-caroteno, juntamente com as vitaminas C e A. A presença de citrulina na melancia está ligada à melhoria do fluxo sanguíneo e à redução da dor muscular, tornando-a uma excelente escolha para hidratação após o treino [2].
Referências:
- Yardfon Tanongkankit, Sunee Eadmusik, Pakkawat Detchewa, Tanakwan Budsabun, Wattana Panphut, Nattakan Jakkranuhwat, Sriwiang Rittisak, Panadda Nonthanum, Chanthima Phungamngoen. Aroma volátil e características físico-químicas da água de coco liofilizada usando diferentes agentes encapsulantes.. PubMed. 2023.
- Chandraprasad Madihalli, Harshal Sudhakar, Mukesh Doble. Produção e investigação das propriedades físico-químicas do MEL-A a partir de glicerol e água de coco.. PubMed. 2020.
- Andi Dirpan, Jumriah Langkong, Amran Laga, Muspirah Djalal, Matthew Khosuma, Nandita Irsaulul Nurhisna, Meysi Azkiyah. Fabricação de indicadores de frescor baseados em soluções de indicadores de cor contendo metilcelulose para monitorar a qualidade da água de coco.. PubMed. 2024.
- R Pandiselvam, V Prithviraj, M R Manikantan, P P Shameena Beegum, S V Ramesh, Anjineyulu Kothakota, A C Mathew, K B Hebbar, Cristina Maria Maerescu, Florin Leontin Criste, Claudia Terezia Socol. Dinâmicas de atributos bioquímicos e atividades enzimáticas da água de coco jovem pasteurizada e bio-preservada durante o armazenamento.. PubMed. 2022.
- Weng Nyan Lau, Abdorreza Mohammadi Nafchi, Masoumeh Zargar, Norazatul Hanim Mohd Rozalli, Azhar Mat Easa. Desenvolvimento e avaliação de tiras de filme inteligente incorporadas com extrato de Bauhinia Kockiana para monitoramento em tempo real da frescura do leite de coco.. PubMed. 2024.