Un régime de perte de poids met souvent l'accent sur ce que vous mangez, mais n'oublions pas le pouvoir de ce que vous buvez. Étonnamment, les bonnes boissons peuvent aider de manière significative à brûler des calories et à favoriser la perte de poids. Des recherches ont montré que certaines boissons peuvent améliorer les taux métaboliques et soutenir efficacement la gestion du poids.
Voici quelques boissons saines à considérer.
1. Eau Citron et Miel
Cette combinaison classique ne déçoit jamais. La nature acide du citron, associée aux effets apaisants du miel, en fait une boisson matinale fantastique qui aide non seulement à la perte de poids mais vous rafraîchit également. Des études indiquent que les agrumes comme le citron peuvent jouer un rôle dans la gestion du poids en améliorant les taux métaboliques grâce à leur haute teneur en vitamine C, qui est associée à l'oxydation des graisses[5].
2. Café et Citron
Le café est une source bien connue de caféine, ce qui en fait un excellent compagnon pour ceux qui se rendent à la salle de sport. Essayez de prendre un shot de citron avec votre espresso avant votre entraînement pour vous dynamiser. Il a été démontré que la caféine améliore la performance physique et augmente la combustion des graisses, en particulier pendant l'exercice[4].
3. Eau de Framboise ou de Fraise à la Menthe
Les baies sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour la perte de poids. Un mélange rafraîchissant de baies, de menthe et d'eau peut offrir un agréable coup de pouce à vos niveaux d'énergie. La consommation de fruits, en particulier de baies, a été liée à la perte de poids et à une amélioration de la composition corporelle grâce à leur faible teneur en calories et à leur haute teneur en fibres[5].
4. Lait de Curcuma
Le curcuma a des propriétés qui peuvent affecter positivement vos gènes. Il est connu pour aider à garder votre corps flexible tout en gérant la rétention de graisse dans les cellules. La curcumine, le composé actif du curcuma, a été associée à des effets anti-inflammatoires et peut aider à la perte de graisse en modulant les processus métaboliques[4].
5. Eau de Cardamome
Cette boisson sous-estimée aide non seulement à la perte de poids mais offre également des avantages tels que l'amélioration du teint de la peau et le boost du métabolisme. L'eau de cardamome peut aider à stabiliser votre corps après des entraînements intenses, car certaines études suggèrent que la cardamome pourrait avoir des effets anti-obésité potentiels grâce à sa capacité à améliorer la santé métabolique[1].
6. Vinaigre de Cidre de Pomme dans l'Eau
Le vinaigre de cidre de pomme soutient votre corps dans l'atteinte d'un équilibre de poids sain. Il possède des propriétés naturelles de combustion des graisses mais doit être consommé dilué dans de l'eau tiède. Des recherches ont indiqué que le vinaigre de cidre de pomme pourrait favoriser la perte de poids en augmentant les sensations de satiété et en réduisant l'apport calorique[1].
7. Cannelle et Pomme
La cannelle est riche en antioxydants, tandis que les pommes sont riches en fibres. Vous pouvez profiter d'un mélange de jus de pomme écrasé et de cannelle dans du thé noir ou vert, ou simplement l'ajouter à votre eau et siroter tout au long de la journée. La combinaison de cannelle et de pommes peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à promouvoir la satiété, aidant ainsi à la gestion du poids[1].
Pour des conseils personnalisés sur votre parcours de perte de poids, envisagez de consulter un médecin en ligne. Un médecin IA ou un médecin par chat peut vous aider à naviguer dans vos choix nutritionnels et de mode de vie. N'oubliez pas, parler à un médecin en ligne peut vous fournir des informations adaptées pour soutenir vos objectifs de santé.