Estar em um relacionamento abusivo pode realmente virar sua vida de cabeça para baixo. Assim que você percebe que é vítima de abuso verbal, pode parecer esmagador. No entanto, reconhecer isso é o primeiro passo em direção à mudança. Você precisa assumir o controle e começar a trabalhar para superar a situação. Pesquisas mostraram que o abuso verbal pode levar a problemas significativos de saúde mental, incluindo depressão pós-natal em mães, destacando a importância de reconhecer e abordar esse comportamento desde o início [1].
Aqui estão alguns passos práticos que podem ajudá-lo a pôr fim ao ciclo de abuso.
1. Reconheça o Comportamento Abusivo
O comportamento abusivo nunca é justificável. É crucial entender que não é sua culpa se você está sendo abusado. Abusadores frequentemente usam a culpa para manipular e controlar você, explorando vulnerabilidades em suas vítimas. Lembre-se, ser abusado não é uma consequência de suas ações; o abusador é o único responsável por seu comportamento. Estudos indicam que muitos indivíduos em relacionamentos abusivos podem não compreender completamente o dano que causam, então confrontar seu abusador pode ser um passo crucial para recuperar seu poder [5].
2. Nenhuma Forma de Abuso é Aceitável
Deixe claro para seu abusador que suas ações são injustificáveis e inaceitáveis. Eles precisam perceber que esse comportamento é errado. Isso pode parecer mais fácil de dizer do que fazer, mas é essencial. Muitos abusadores carecem de consciência sobre o impacto de suas ações, tornando vital estabelecer limites claros. Buscar apoio de seus entes queridos pode fortalecer sua determinação e fornecer uma rede de segurança durante este momento desafiador [2].
3. Busque Apoio
Estabeleça uma rede de apoio confiável de familiares e amigos. Fale sobre seus sentimentos e compartilhe o que está vivenciando. Este é um passo crítico porque o silêncio pode levar a mais abuso. O apoio de entes queridos pode empoderá-lo e oferecer uma nova perspectiva, ajudando você a evitar cair de volta na mesma situação. Pesquisas indicam que o apoio social é crucial para mitigar os efeitos do abuso e melhorar a recuperação de experiências traumáticas [4].
4. Reconheça o Abuso Físico
Se sua situação escalar para abuso físico, priorize sua segurança acima de tudo. Sair pode não ser fácil, mas é absolutamente necessário. Você não precisa da permissão de ninguém para dar esse passo. A escalada do abuso verbal para o físico é comum, e entender essa progressão pode ajudá-lo a agir a tempo para se proteger [3].
5. Mantenha a Calma e Afaste-se
Não imite o comportamento do abusador. Responder da mesma forma apenas intensificará o conflito. Sempre procure permanecer calmo e se afastar de situações acaloradas. Às vezes, um pouco de distância pode ajudar a desescalar a situação, permitindo um pensamento mais claro e uma tomada de decisão mais segura.
6. Não Deixe que os Abusadores Controlem Suas Emoções
Em um relacionamento, você pode ter permitido que seu parceiro influenciasse seus sentimentos. É importante recuperar esse poder e não dar a eles controle sobre suas emoções. Reagir emocionalmente pode alimentar o comportamento do abusador. Lembre-se, ações abusivas nunca são uma expressão de amor; elas representam manipulação e controle.
7. Busque Aconselhamento Profissional
Considere entrar em contato com um conselheiro, seja com seu parceiro ou sozinho. Mesmo que os abusadores reconheçam suas falhas, a mudança não acontecerá da noite para o dia. O comportamento deles muitas vezes decorre de questões emocionais mais profundas, e pode levar tempo para curar as cicatrizes emocionais. A orientação profissional pode ser inestimável para reconstruir seu relacionamento ou ajudá-lo a seguir em frente [5].
Referências:
- Kaori Komori, Masahiro Komori, Masamitsu Eitoku, Sifa Marie Joelle Muchanga, Hitoshi Ninomiya, Taisuke Kobayashi, Narufumi Suganuma. O abuso verbal durante a gravidez aumenta a frequência de encaminhamentos para triagem auditiva neonatal: O Estudo Ambiental e Infantil do Japão.. PubMed. 2019.
- Norma A Erosa, Timothy R Elliott, Jack W Berry, Joan S Grant. Abuso verbal e físico experimentado por cuidadores familiares de adultos com deficiências severas.. PubMed. 2010.
- Maju Mathew Koola, Clifford Qualls, Deanna L Kelly, Kelly Skelton, Bekh Bradley, Richard Amar, Erica J Duncan. Prevalência de abuso físico e sexual na infância em veteranos com diagnósticos psiquiátricos.. PubMed. 2013.
- Annette R Pejic. Abuso verbal: um problema para enfermeiros pediátricos.. PubMed. 2005.
- Miriam K Ehrensaft, Terrie E Moffitt, Avshalom Caspi. Relacionamentos clinicamente abusivos em uma coorte de nascimento não selecionada: participação de homens e mulheres e antecedentes de desenvolvimento.. PubMed. 2004.