A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) pode ser bastante angustiante. Frequentemente leva a menstruações irregulares nas mulheres, o que não apenas impacta a saúde interna, mas também pode causar crescimento indesejado de pelos faciais e ganho de peso inexplicável—definitivamente um golpe na sua confiança. Aproximadamente 15% das mulheres em idade reprodutiva são afetadas pela SOP, e essa condição está frequentemente associada a distúrbios metabólicos, incluindo resistência à insulina, que pode agravar sintomas como hiperandrogenismo e obesidade [4].
Claro, existem tratamentos médicos disponíveis que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e induzir a menstruação. A metformina, por exemplo, é um agente sensibilizador de insulina comumente prescrito que demonstrou eficácia no manejo de menstruações irregulares em mulheres com SOP [2]. No entanto, sejamos honestos, esses medicamentos podem ter efeitos colaterais. Portanto, aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudá-la a gerenciar a SOP de forma mais natural.
1. Coma Mamões
Rico em caroteno, o mamão é uma fruta que pode ajudar a induzir a menstruação naturalmente. Seu perfil nutricional pode apoiar o equilíbrio hormonal, tornando-se uma maneira simples de lidar com essa condição.
2. Exercite-se
O exercício regular é crucial para manter seus ovários saudáveis. Curiosamente, perder apenas 5% do seu peso corporal pode fazer uma diferença significativa no manejo dos sintomas da SOP [1]. Engajar-se em atividade física melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a mitigar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma condição frequentemente ligada à SOP.
3. Tempere sua Comida
A canela é conhecida por sua capacidade de estabilizar os níveis de insulina, tornando-se uma adição benéfica à dieta de quem tem SOP. Pesquisas indicam que a canela pode melhorar a ciclicidade menstrual em mulheres com essa condição [3]. Além disso, a pimenta pode ajudar a induzir a menstruação, então incorporar essas especiarias em suas refeições pode ser a chave para aliviar alguns sintomas da SOP.
4. Controle do Açúcar
Ficar de olho na sua ingestão de açúcar e doces é vital. Ao fazer isso, você ajudará a manter níveis de insulina no sangue estáveis, o que pode melhorar muito sua condição. Níveis altos de insulina são conhecidos por agravar os sintomas da SOP, e gerenciar a ingestão alimentar pode ser uma estratégia eficaz [4].
5. Yoga
O yoga pode ser incrivelmente benéfico para aliviar os sintomas da SOP. Poses específicas como Suryanamaskars, Dhanurasana e Suptabadhakonasana podem melhorar o bem-estar físico e aliviar o estresse, que muitas vezes é um fator contribuinte nos desequilíbrios hormonais associados à SOP.
Se você está procurando conselhos personalizados sobre como gerenciar a SOP ou qualquer outra preocupação de saúde, considere tentar uma consulta médica online. Você pode facilmente conversar com um médico online através do nosso serviço de chat médico, onde nosso médico de IA online pode orientá-la com recomendações personalizadas.
Referências:
- P Moghetti, F Tosi. Resistência à insulina e SOP: ovo ou galinha?. PubMed. 2021.
- Budi Wiweko, Cynthia A Susanto. O Efeito da Metformina e da Canela sobre o Hormônio Antimulleriano no Soro em Mulheres com SOP: Um Estudo Controlado, Randomizado e Duplo-Cego.. PubMed. 2017.
- Dimmy Sokhal, Connie Kraus. Sensibilizadores de Insulina para Tratamento de Irregularidades Menstruais Associadas à SOP.. PubMed. 2015.
- Jennifer L Phy, Ali M Pohlmeier, Jamie A Cooper, Phillip Watkins, Julian Spallholz, Kitty S Harris, Abbey B Berenson, Mallory Boylan. Dieta Baixa em Amido/Baixa em Laticínios Resulta em Tratamento Bem-Sucedido da Obesidade e Comorbidades Ligadas à Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).. PubMed. 2015.
- T Grimmichová, J Vrbíková, P Matucha, K Vondra, P P Veldhuis, M L Johnson. Secreção pulsátil de insulina em jejum em mulheres magras com síndrome dos ovários policísticos.. PubMed. 2008.