Não apenas hoje ou amanhã, mas cada dia da sua vida deve ser uma celebração. Além do próximo Dia Internacional da Felicidade, é claro, que pede uma dose extra de alegria! Aproveitando este dia feliz, vamos parar, pensar e mostrar gratidão pelas coisas que nos trazem alegria. Porque o mundo é um lugar mais brilhante e bonito quando estamos felizes! Pesquisas indicam que a felicidade é um componente crucial da saúde mental, influenciando significativamente o bem-estar geral e a qualidade de vida dos indivíduos [1].
1. Um Dia Apenas para Ser Feliz!
Uma vez não havia um dia especial para celebrar as coisas fundamentais que os seres humanos não podem viver sem – a felicidade. Isso parece injusto, certo? Graças ao Butão por propor a ideia há 11 anos e às Nações Unidas por agir para fixar um dia para celebrar a felicidade. O Dia Internacional da Felicidade é celebrado em 20 de março todos os anos, após seu início em 2013. E aqui vem a nossa vez este ano!
2. Na Busca pela Felicidade
Mas o que exatamente a felicidade envolve? A felicidade é apenas uma emoção momentânea que vem e vai, ou há algo mais profundo que deve servir como base para nossa vida e nos inspirar a buscar a felicidade? Embora haja muitas facetas e uma solução complexa para essa questão, uma coisa é certa: Buscar a felicidade é um objetivo humano fundamental e uma parte essencial de viver uma vida significativa. Estudos mostram que a saúde mental positiva, caracterizada pelo bem-estar emocional e psicológico, é essencial para alcançar esse objetivo [3].
3. Saudável é o Novo Feliz!
Nossa saúde mental e emocional pode ser aliviada pela forte emoção da gratidão. Em vez de olhar para o que você não tem, concentre-se nas coisas em sua vida pelas quais você é grato. Essa mudança de perspectiva pode trazer sentimentos de felicidade e alegria. De acordo com pesquisas, expressar gratidão regularmente pode melhorar o humor, fortalecer os laços com os outros e até mesmo melhorar a saúde física [2]. Além disso, práticas de gratidão estão ligadas a níveis mais baixos de depressão e ansiedade, promovendo assim uma visão mais positiva da vida.
4. A Atenção Plena se Torna Comum
Deixe de lado o drama, esteja presente e veja a mágica. Ser consciente ajudará você a aproveitar cada pequena coisa em sua vida e a sentir gratidão pelo que você tem. No final, tudo o que precisamos é de uma vida serena e feliz. Pesquisas apoiam que práticas de atenção plena podem melhorar significativamente os resultados da saúde mental, permitindo que os indivíduos cultivem um maior senso de bem-estar e satisfação [5]. E o caminho para isso é julgar um pouco menos e amar um pouco mais.
5. O Mundo Ainda É um Lugar Melhor para Viver
O mundo passou por muita coisa ultimamente, mas uma luz brilhante brilha através da escuridão. O Relatório Mundial da Felicidade 2022 revela que a pandemia não trouxe apenas sofrimento doloroso, mas também um aumento inesperado no apoio social e na benevolência. Isso é algo a ser celebrado ou melhor, valorizado, porque prova que a humanidade tem a capacidade de bondade e compaixão mesmo nos tempos mais sombrios [4]. Portanto, vamos pausar para apreciar esse raio de esperança e nos esforçar para continuar espalhando alegria.
Então, pessoal, preparem-se e prometam passar cada dia com um coração cheio de alegria, atenção plena e apreciação em celebração ao Dia Internacional da Felicidade. Vamos colocar nossos chapéus alegres e fazer disso um hábito diário compartilhar nossa alegria contagiante com todos que encontramos. Lembre-se de que a felicidade é algo pelo qual devemos lutar todos os dias de nossa vida, não apenas hoje. Um brinde a uma vida alegre e contente enquanto fazemos disso um hábito!
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