Resoluções de ano novo!! Todos nós sabemos como pode ser fácil fazer uma resolução, mas como é difícil segui-las. Bem, neste novo ano, vamos fazer uma resolução para perseguir nossas resoluções primeiro.
Seguindo isso, aqui estão algumas resoluções de ano novo que não apenas te deixarão feliz, mas também farão os seus entes queridos felizes.
1. Lembre-se
Lembre-se dos velhos tempos, quando você tinha que sair para se divertir com seus amigos. Bem, por que não tirar um dia de mídias sociais (ou qualquer outro tipo de mídia) e experimentar isso mais uma vez? Engajar-se em interações cara a cara pode melhorar o bem-estar emocional e reduzir sentimentos de solidão, que são cada vez mais comuns na era digital [1].
2. Promessa
Prometa a si mesmo trabalhar seus músculos assim que sair da cama (o ano todo). A atividade física regular não apenas te prepara para o dia, mas também tem benefícios comprovados para a saúde mental, ajudando a aliviar a ansiedade e a depressão [2].
3. Aprenda
Adicione algo novo ao seu conjunto de habilidades existente. Não precisa ser algo muito grande ou muito importante. Aprender novas habilidades pode aumentar a função cognitiva e melhorar a autoestima, fazendo você se sentir mais realizado ao entrar no novo ano [3].
4. Evite o Estresse
Estresse!! Não ouvimos isso antes? Comprometa-se a gerenciar seus níveis de estresse este ano. Uma dica simples seria desviar sua mente ao se envolver em atividades produtivas sempre que se sentir sobrecarregado. Técnicas como atenção plena e exercícios de relaxamento podem reduzir significativamente os marcadores de estresse, como o cortisol, e melhorar a saúde geral [4].
5. Saúde
Acompanhar sua saúde é tão importante quanto manter sua saúde. Certifique-se de estar ciente da situação médica do seu corpo. Exames regulares podem proporcionar a detecção precoce de potenciais problemas de saúde, permitindo intervenções oportunas e melhor gerenciamento de condições crônicas [5].
6. Família
Certifique-se de conectar-se com sua família. Haverá numerosos obstáculos no seu caminho ao tentar alcançar isso. O esforço que você coloca em manter esses relacionamentos fortalecerá sua rede de apoio emocional, que é crucial para enfrentar os desafios da vida [1].
7. Tempo
Reserve um tempo para dar uma olhada no mundo fora da sua casa, escritório e amigos. Fazer pequenas mudanças na sua rotina pode levar a melhorias significativas na sua perspectiva de vida. Mesmo breves momentos passados na natureza ou interagindo com sua comunidade podem melhorar seu humor e senso de pertencimento [2].
8. Trabalho
Seu escritório é o lugar onde você passa mais horas do que em casa. Certifique-se de passar esse tempo sem arrependimentos. Construir amizades no trabalho pode criar um ambiente mais solidário, o que pode melhorar a satisfação no trabalho e a produtividade [3].
9. Explore
Faça questão de aprender a sair da sua zona de conforto. Comece a explorar e a fazer coisas que você sempre hesitou em fazer. Sair da sua zona de conforto pode levar a novas experiências que aumentam o crescimento pessoal e a felicidade [5].
10. Atenção Plena
Seja mais atento à sua vida e comece a lembrar datas importantes como aniversários e datas comemorativas. Esta é uma maneira simples, mas eficaz, de mostrar seu amor pelos outros. Utilizar recursos de memória e lembretes pode ajudar você a se manter conectado com os entes queridos e a melhorar seus relacionamentos [1].
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