¡Resoluciones de año nuevo! Todos sabemos lo fácil que puede ser hacer una resolución, pero lo dificultoso que es seguirlas. Bueno, este nuevo año, hagamos una resolución de perseguir nuestras resoluciones primero.
Siguiendo eso, aquí hay algunas resoluciones de año nuevo que no solo te harán feliz sino también a tus seres queridos felices.
1. Recuerda
Recuerda los viejos tiempos, cuando tenías que salir a divertirte con tus amigos. Bueno, ¿por qué no tomarte un día libre de las redes sociales (o cualquier otro tipo de medio) y experimentarlo una vez más? Participar en interacciones cara a cara puede mejorar el bienestar emocional y reducir los sentimientos de soledad, que son cada vez más comunes en la era digital [1].
2. Promete
Prométete a ti mismo trabajar tus músculos una vez que te levantes de la cama (todo el año). La actividad física regular no solo te prepara para el día, sino que también tiene beneficios comprobados para la salud mental, ayudando a aliviar la ansiedad y la depresión [2].
3. Aprende
Agrega algo nuevo a tu conjunto de habilidades existente. No tiene que ser algo muy grande o muy importante. Aprender nuevas habilidades puede aumentar la función cognitiva y mejorar la autoestima, haciéndote sentir más realizado al entrar en el nuevo año [3].
4. Evita el Estrés
¡Estrés! ¿No lo hemos escuchado antes? Comprométete a gestionar tus niveles de estrés este año. Un consejo simple sería desviar tu mente al participar en actividades productivas cada vez que te sientas abrumado. Técnicas como la atención plena y los ejercicios de relajación pueden reducir significativamente los marcadores de estrés como el cortisol y mejorar la salud general [4].
5. Salud
Rastrear tu salud es tan importante como mantener tu salud. Asegúrate de estar al tanto de la situación médica de tu cuerpo. Los chequeos regulares pueden proporcionar una detección temprana de problemas de salud potenciales, permitiendo intervenciones oportunas y una mejor gestión de condiciones crónicas [5].
6. Familia
Asegúrate de conectar con tu familia. Habrá numerosos obstáculos en tu camino cuando intentes lograr esto. El esfuerzo que pongas en mantener estas relaciones fortalecerá tu red de apoyo emocional, que es crucial para navegar los desafíos de la vida [1].
7. Tiempo
Tómate un tiempo para mirar el mundo fuera de tu hogar, oficina y amigos. Hacer pequeños cambios en tu rutina puede llevar a mejoras significativas en tu perspectiva de la vida. Incluso breves momentos pasados en la naturaleza o interactuando con tu comunidad pueden mejorar tu estado de ánimo y sentido de pertenencia [2].
8. Trabajo
Tu oficina es el lugar donde pasas más horas que en casa. Asegúrate de pasar este tiempo sin arrepentimientos. Construir amistades en el trabajo puede crear un ambiente más solidario, lo que puede mejorar la satisfacción laboral y la productividad [3].
9. Explora
Haz un esfuerzo por aprender a salir de tu zona de confort. Comienza explorando y haciendo cosas que siempre has dudado en hacer. Salir de tu zona de confort puede llevar a nuevas experiencias que mejoran el crecimiento personal y la felicidad [5].
10. Consciente
Sé más consciente de tu vida y comienza a recordar fechas importantes como cumpleaños y aniversarios. Esta es una forma simple pero efectiva de mostrar tu amor por los demás. Utilizar ayudas de memoria y recordatorios puede ayudarte a mantenerte conectado con tus seres queridos y mejorar tus relaciones [1].
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