Résolutions du Nouvel An !! Nous savons tous à quel point il peut être facile de prendre une résolution mais à quel point il est difficile de les suivre. Eh bien, cette nouvelle année, faisons la résolution de poursuivre nos résolutions en premier.
Voici quelques résolutions du Nouvel An qui vous rendront non seulement heureux mais aussi vos proches heureux.
1. Souvenez-vous
Souvenez-vous des vieux temps, quand vous deviez sortir pour vous amuser avec vos amis. Eh bien, pourquoi ne pas prendre un jour de congé des réseaux sociaux (ou de tout autre type de média) et vivre cela une fois de plus ? Participer à des interactions en face à face peut améliorer le bien-être émotionnel et réduire les sentiments de solitude, qui sont de plus en plus courants à l'ère numérique [1].
2. Promettez
Promettez-vous de travailler vos muscles dès que vous sortez du lit (toute l'année). L'activité physique régulière vous prépare non seulement pour la journée mais a également des bienfaits prouvés pour la santé mentale, aidant à atténuer l'anxiété et la dépression [2].
3. Apprenez
Ajoutez quelque chose de nouveau à votre ensemble de compétences existantes. Cela ne doit pas être quelque chose de très grand ou de très important. Apprendre de nouvelles compétences peut stimuler la fonction cognitive et renforcer l'estime de soi, vous faisant sentir plus accompli en entrant dans la nouvelle année [3].
4. Évitez le stress
Stress !! Ne l'avons-nous pas déjà entendu ? Engagez-vous à gérer vos niveaux de stress cette année. Un conseil simple serait de divertir votre esprit en vous engageant dans des activités productives chaque fois que vous vous sentez accablé. Des techniques telles que la pleine conscience et les exercices de relaxation peuvent réduire considérablement les marqueurs de stress comme le cortisol et améliorer la santé globale [4].
5. Santé
Suivre votre santé est aussi important que maintenir votre santé. Assurez-vous d'être conscient de la situation médicale de votre corps. Des examens réguliers peuvent permettre une détection précoce des problèmes de santé potentiels, permettant des interventions rapides et une meilleure gestion des maladies chroniques [5].
6. Famille
Assurez-vous de vous connecter avec votre famille. Il y aura de nombreux obstacles sur votre chemin lorsque vous essayez d'y parvenir. L'effort que vous mettez à maintenir ces relations renforcera votre réseau de soutien émotionnel, qui est crucial pour naviguer dans les défis de la vie [1].
7. Temps
Prenez un moment pour regarder le monde en dehors de votre maison, bureau et amis. Apporter de petits changements à votre routine peut entraîner des améliorations significatives dans votre vision de la vie. Même de brefs moments passés dans la nature ou à interagir avec votre communauté peuvent améliorer votre humeur et votre sentiment d'appartenance [2].
8. Travail
Votre bureau est l'endroit où vous passez plus d'heures que ce que vous passez à la maison. Assurez-vous de passer ce temps sans regrets. Établir des amitiés au travail peut créer un environnement plus solidaire, ce qui peut améliorer la satisfaction au travail et la productivité [3].
9. Explorez
Faites en sorte d'apprendre à sortir de votre zone de confort. Commencez à explorer et à faire des choses que vous avez toujours hésité à faire. Sortir de votre zone de confort peut mener à de nouvelles expériences qui favorisent la croissance personnelle et le bonheur [5].
10. Attention
Soyez plus attentif à votre vie et commencez à vous souvenir des dates importantes comme les anniversaires et les anniversaires. C'est un moyen simple mais efficace de montrer votre amour pour les autres. Utiliser des aides mémoires et des rappels peut vous aider à rester connecté avec vos proches et à améliorer vos relations [1].
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