Feliz Ano Novo 2017
Quais são suas resoluções de Ano Novo?
1. Encontre seus amigos e familiares com mais frequência (pessoalmente). Interações sociais estão ligadas a melhores resultados de saúde mental, reduzindo sentimentos de solidão e melhorando o bem-estar geral, o que é crucial para manter um estilo de vida saudável[1].
2. Escolha alguém especial e envie cartas manuscritas a eles pelo menos uma vez por mês. Essa prática pode fortalecer relacionamentos e fornecer apoio emocional, que é essencial para a resiliência emocional[4].
3. Usar o celular enquanto dirige? Isso é um não. Coloque-o para baixo! Dirigir distraído aumenta significativamente o risco de acidentes, e priorizar a segurança pode levar a resultados mais saudáveis para você e para os outros na estrada[3].
4. Em vez de pedir comida, por que não começar a cozinhar para si mesmo? É bastante gratificante. Refeições caseiras tendem a ser mais saudáveis e podem ajudar você a gerenciar melhor sua dieta, contribuindo para uma melhor nutrição e saúde física[2].
5. Nada ilumina sua manhã como um café da manhã nutritivo. Certifique-se de aproveitá-lo! Um café da manhã equilibrado pode melhorar a função cognitiva e os níveis de energia ao longo do dia, estabelecendo um tom positivo para o seu dia[4].
6. Troque a navegação na internet à noite por ler livros. Isso pode ajudar você a adormecer mais rápido. Ler antes de dormir pode reduzir os níveis de estresse e promover uma melhor qualidade de sono, o que é vital para a saúde geral[1].
7. Mexa-se! Encontre um novo hobby que mantenha você ativo. A atividade física regular é essencial para manter a forma física e demonstrou melhorar a saúde mental e a função cognitiva[3].
8. Coma de forma saudável. Evite petiscar à noite tendo refeições equilibradas. A nutrição adequada não apenas afeta a saúde física, mas também desempenha um papel crucial no bem-estar mental e na função imunológica[4].
9. Não deixe que contratempos desanimem você. Lembre-se, cada falha é uma lição que o torna mais forte. Manter uma mentalidade de crescimento é essencial para a resiliência e pode impactar significativamente sua abordagem em relação a metas pessoais de saúde e fitness[2].
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