Adam Levine, conhecido como o vocalista premiado com Grammy do Maroon 5, combina seus talentos musicais com uma aparência marcante, a qual ele atribui em grande parte à sua paixão pelo yoga. Esta prática antiga não apenas melhora sua aparência, mas também alimenta sua energia como Rockstar. Pesquisas indicam que o yoga pode melhorar significativamente a forma física e o bem-estar mental, com estudos mostrando seus efeitos positivos na redução do estresse e nos resultados gerais de saúde[5].
“O yoga me deu a capacidade de ser mais focado e tomar melhores decisões que vêm de um lugar claro. Isso me tornou mais bem-sucedido. Eu amo e não sei o que faria sem isso,” diz o Rockstar Yogi. Os benefícios do yoga vão além da forma física; foi demonstrado que melhora as funções cognitivas e a regulação emocional, o que pode levar a melhores habilidades de tomada de decisão[2].
Para Adam, o yoga é essencial; mantém sua mente e corpo relaxados. Ele dedica duas horas diariamente ao yoga, garantindo que pratique pelo menos uma hora antes de subir ao palco. As diversas posturas o ajudam a relaxar e recarregar antes de uma apresentação. Curiosamente, antes de descobrir o yoga, Adam passava duas horas por dia em intensas sessões de levantamento de peso. Ele acredita que o levantamento de peso pode realmente fazer mais mal do que bem para o corpo, um sentimento que se alinha com descobertas que sugerem que o yoga pode proporcionar uma abordagem mais segura e holística para a forma física, sem o risco de lesões associado ao levantamento pesado[1].
Enquanto os treinos tradicionais se concentram em melhorar a forma física, o yoga harmoniza o corpo, mente e espírito. Ele tonifica o corpo enquanto rejuvenesce o espírito com energia positiva. Além disso, o yoga tem sido associado a melhores escolhas alimentares e gerenciamento do estresse, já que os praticantes frequentemente relatam hábitos alimentares mais saudáveis e níveis de estresse mais baixos[4]. Além disso, com o yoga, não há efeitos de abstinência ao parar a prática, ao contrário do tônus muscular que pode diminuir rapidamente após interromper os treinos na academia.
Adam gosta de vários movimentos como Sirsasana, Anusara, Ashtanga, Jivamukti e Vinyasa. Sirsasana requer equilíbrio sobre a cabeça com as pernas para cima, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Ashtanga inclui uma série de oito posturas, enquanto Vinyasa oferece uma abordagem mais dinâmica com movimentos rápidos que expulsam toxinas através do suor e energizam o corpo. As etapas do Jivamukti Yoga proporcionam uma massagem interna aos órgãos e músculos, melhorando a resistência e flexibilidade através da respiração e movimento sincronizados[3].
“O yoga é a união de dois conceitos em sânscrito: abhyasa e vairagya, que significam esforço focado e entrega. Você está buscando aquela borda em constante mudança entre esses dois extremos,” explica Chad Dennis, treinador de Adam baseado em Nova York. Em termos mais simples, durante o yoga, uma parte de você quer desistir enquanto a outra o incentiva a continuar. Encontrar o equilíbrio é fundamental, pois ceder estagna o progresso, enquanto se esforçar demais pode levar a lesões, um conceito apoiado pela natureza integrativa do yoga que promove tanto a resiliência física quanto mental[5].
O compromisso de Adam com uma dieta sustentável é outro aspecto que os entusiastas da forma física admiram. Ele brinca dizendo: “Ser vegetariano geralmente significa comer um bife e prometer que amanhã começarei a ser vegetariano.” Assim, ele se identifica como ‘Meio-vegano’, evitando principalmente carne e laticínios. Essa escolha alimentar é crucial, uma vez que muitos fanáticos por fitness evitam alimentos ricos em colesterol e gorduras saturadas. Ao consumir mais vegetais, frutas, grãos e nozes, pode-se manter um peso saudável enquanto colhe os benefícios das gorduras insaturadas que eles fornecem[1]. Para manter sua pele clara, Adam garante que bebe bastante água para eliminar toxinas.
Tudo que você precisa é de uma hora por dia, um tapete de yoga e um pouco de espaço para rejuvenescer seu corpo e alma. “Não sou um grande performer; sou apenas descomplicado,” diz Adam, uma filosofia que ele atribui ao yoga e a uma dieta saudável. Vale definitivamente a pena tentar — alcançando a forma física do jeito Adam Levine.