O hipertireoidismo é uma preocupação com a qual muitos de nós lidamos, levando a problemas como perda de peso incomum, entre outros problemas. Pesquisas indicam que o hipertireoidismo está associado ao aumento do estresse oxidativo devido à produção excessiva de hormônios tireoidianos, o que pode complicar ainda mais essa condição e seu manejo [3].
Ao enfrentar o hipertireoidismo, é importante saber que mudanças no estilo de vida, juntamente com medicação, podem ajudar a aliviar seus efeitos. Abaixo, você encontrará uma lista de alimentos que podem apoiá-lo no manejo dessa condição.
1. Frutas e Vegetais Crus
Frutas e Vegetais Crus: Cheios de antioxidantes, esses alimentos podem ajudar a suprimir a produção excessiva de hormônios tireoidianos. Isso é crucial quando sua tireoide está hiperativa, pois estudos mostraram que dietas ricas em antioxidantes podem mitigar o estresse oxidativo associado ao hipertireoidismo [5]. Pense em incorporar opções como brócolis, espinafre, couve, bok choy, repolho, alface, cenouras, couve-flor, rabanete, couve de Bruxelas, pimentões, tomates, maçãs, frutas vermelhas, kiwi, laranjas, limões e toranjas em sua dieta.
2. Milheto e Arroz Integral
Milheto e Arroz Integral: Ambos os grãos são excelentes fontes de minerais, fibras e vitaminas. Eles promovem atividade goitrogênica em seu corpo, o que pode ajudar a contrabalançar os efeitos do hipertireoidismo, inibindo potencialmente a síntese de hormônios tireoidianos [1].
3. Proteínas Magras
Proteínas Magras: Com o hipertireoidismo, você pode se sentir mais faminto enquanto perde peso. Alimentos como peixe, peito de frango e cogumelos são ricos em proteínas, ajudando na construção muscular. Além disso, a proteína leva mais tempo para ser digerida, ajudando você a se sentir saciado por mais tempo e mantendo sua ingestão alimentar sob controle. Isso é particularmente importante, pois o hipertireoidismo pode levar a um aumento do gasto energético [2].
4. Chá Verde
Chá Verde: Beber duas xícaras de chá verde diariamente demonstrou beneficiar a saúde geral. O flúor presente no chá verde é particularmente útil no combate ao hipertireoidismo, pois pode ajudar a reduzir os níveis de hormônios tireoidianos [2].
5. Ervas
Ervas: Ervas anti-inflamatórias como manjericão, alecrim e orégano podem desempenhar um papel significativo no manejo do hipertireoidismo, potencialmente reduzindo a inflamação e melhorando a saúde geral da tireoide [1].
6. Laticínios
Laticínios: O hipertireoidismo pode levar a uma grave deficiência de cálcio, o que faz com que seu corpo absorva cálcio de seus ossos. Consumir laticínios como iogurte, leite desnatado e queijo cottage pode ajudar a repor seus níveis de cálcio, que são essenciais para a saúde óssea, particularmente em pacientes hipertireoidianos [5].
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