El hipertiroidismo es una preocupación con la que muchos de nosotros lidiamos, lo que lleva a problemas como la pérdida de peso inusual, entre otros problemas. La investigación indica que el hipertiroidismo está asociado con un aumento del estrés oxidativo debido a la producción excesiva de hormonas tiroideas, lo que puede complicar aún más esta condición y su manejo [3].
Al enfrentar el hipertiroidismo, es importante saber que los cambios en el estilo de vida, junto con la medicación, pueden ayudar a aliviar sus efectos. A continuación, encontrarás una lista de alimentos que pueden apoyarte en el manejo de esta condición.
1. Frutas y Verduras Crudas
Frutas y Verduras Crudas: Ricas en antioxidantes, estos alimentos pueden ayudar a suprimir la sobreproducción de hormonas tiroideas. Esto es crucial cuando tu tiroides está hiperactiva, ya que los estudios han demostrado que las dietas ricas en antioxidantes pueden mitigar el estrés oxidativo asociado con el hipertiroidismo [5]. Piensa en incorporar opciones como brócoli, espinacas, col rizada, bok choy, repollo, lechuga, zanahorias, coliflor, rábanos, coles de Bruselas, pimientos, tomates, manzanas, bayas, kiwi, naranjas, limones y pomelos en tu dieta.
2. Mijo y Arroz Integral
Mijo y Arroz Integral: Ambos granos son excelentes fuentes de minerales, fibra y vitaminas. Promueven la actividad goitrogénica en tu cuerpo, lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos del hipertiroidismo al potencialmente inhibir la síntesis de hormonas tiroideas [1].
3. Proteínas Magras
Proteínas Magras: Con el hipertiroidismo, podrías sentirte más hambriento mientras pierdes peso. Alimentos como pescado, pechuga de pollo y champiñones son ricos en proteínas, ayudando en la construcción muscular. Además, la proteína tarda más en digerirse, ayudándote a sentirte lleno por más tiempo y manteniendo tu ingesta de alimentos bajo control. Esto es particularmente importante ya que el hipertiroidismo puede llevar a un aumento del gasto energético [2].
4. Té Verde
Té Verde: Beber dos tazas de té verde al día ha demostrado beneficiar la salud en general. El fluoruro presente en el té verde es particularmente útil para combatir el hipertiroidismo, ya que puede ayudar a reducir los niveles de hormonas tiroideas [2].
5. Hierbas
Hierbas: Hierbas antiinflamatorias como albahaca, romero y orégano pueden desempeñar un papel significativo en el manejo del hipertiroidismo al potencialmente reducir la inflamación y mejorar la salud tiroidea en general [1].
6. Productos Lácteos
Productos Lácteos: El hipertiroidismo puede llevar a una grave deficiencia de calcio, lo que hace que tu cuerpo absorba calcio de tus huesos. Consumir productos lácteos como yogur, leche baja en grasa y queso cottage puede ayudar a reponer tus niveles de calcio, que son esenciales para la salud ósea, particularmente en pacientes hipertiroides [5].
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