भावनात्मक समर्थन ऐसा कुछ है जिसे वास्तव में किसी विशेष तरीके से निश्चित नहीं किया जा सकता। जब भावनाओं की बात आती है, तो एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता। अनुसंधान से पता चलता है कि अनुभव किया गया सामाजिक समर्थन भावनात्मक कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, व्यक्तियों में सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव को प्रभावित करता है। इसका मतलब है कि आप जो कुछ भी प्रस्तुत कर सकते हैं, वह वास्तव में आपके साथी की भावनात्मक स्थिति में अंतर ला सकता है [1].
यहाँ कुछ निर्देश हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
1. अपने साथी की भावनाओं का सम्मान करें
हमेशा अपने साथी की भावनाओं के प्रति समर्थक रहें। कभी-कभी, उन्हें चीजों को अपने तरीके से समझने के लिए थोड़ा स्पेस चाहिए हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें आरामदायक महसूस कराएं कि आप उनके लिए हमेशा मौजूद रहेंगे जब उन्हें जरूरत होगी। अनुसंधान से पता चला है कि रिश्तों में सहायक संवादात्मक अनुभव भावनात्मक स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं [3].
2. छोटे उपहार दें
सरप्राइज वास्तव में आपके रिश्ते में चिंगारी को जीवित रख सकते हैं। कभी-कभी दिए गए उपहार, चाहे वे कितने भी छोटे हों, उन्हें आपके जीवन में महत्वपूर्ण महसूस करा सकते हैं। यह उन निष्कर्षों के साथ मेल खाता है कि भावनात्मक समर्थन, जिसमें विचारशील इशारे शामिल हैं, अन्य प्रकार के समर्थन के साथ मिलकर समग्र कल्याण को बढ़ाता है [5].
3. अपने साथी की सार्वजनिक रूप से प्रशंसा करें
प्रशंसा देना अपने साथी के बारे में दूसरों को बताना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन्हें सीधे बताना। यह दिखाता है कि आप उन छोटी-छोटी चीजों की सराहना करते हैं जो वे आपको खुश करने के लिए करते हैं। सार्वजनिक स्वीकृति भावनात्मक बंधन को मजबूत कर सकती है और रिश्ते की संतोषजनकता को बढ़ा सकती है [2].
4. विनम्रता से असहमत हों
आप दोनों हमेशा एकमत नहीं होंगे, और यह ठीक है! इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने साथी की राय को नजरअंदाज करना चाहिए। दोनों पक्षों पर विचार करने के लिए एक पल लें। यदि आप असहमत हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे समझें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। विनम्रता से असहमतियों का सामना करना बेहतर भावनात्मक नियंत्रण और समग्र रिश्ते के स्वास्थ्य की ओर ले जा सकता है [2].
5. अपने साथी की उपस्थिति को स्वीकार करें
जो भी हो, ऐसा कुछ न करें जिससे उन्हें अनदेखा महसूस हो। आप असहमत हो सकते हैं, लेकिन इससे यह प्रभावित नहीं होना चाहिए कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं। भावनात्मक उपस्थिति एक सहायक संबंध गतिशीलता बनाए रखने में कुंजी है [4].
6. सुनें और संलग्न हों
चाहे जो कुछ भी वे कह रहे हों, वह महत्वपूर्ण हो या बस थोड़ा बेतुका, यह दिखाना कि आप उनके शब्दों को गंभीरता से लेते हैं एक बड़ा उपहार है। उन्होंने जो बातें कही हैं, उन्हें दोहराना उन्हें खुशी और वास्तव में सुने जाने का एहसास दिलाएगा। सक्रिय सुनने में संलग्न होना भावनात्मक संबंध और रिश्ते में संतोष को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है [3].
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