Foram dois longos anos de lockdowns e agora, finalmente, as crianças estão se preparando para pegar seus ônibus escolares de manhã novamente. Mas sejamos honestos, adaptar-se a essa mudança não é fácil, mesmo para os adultos. Então, como esperamos que nossos filhos lidem com isso? Para ajudar a suavizar seu retorno, é crucial que eles recebam muito cuidado e apoio. Aqui está um blog que oferece orientações para pais e cuidadores que buscam ajudar seus filhos a superar a tristeza do lockdown.
1) O Poder das Palavras
Comece perguntando aos seus filhos como eles se sentem em relação ao retorno à escola. Dê-lhes palavras de afirmação para ajudar a criar um clima positivo. Reconheça que voltar à escola pode ser difícil, mas tranquilize-os de que tudo ficará bem! Sua escolha de palavras pode impactar significativamente a mentalidade deles, então certifique-se de promover pensamentos positivos e ouvir suas preocupações. Pesquisas indicam que o reforço positivo pode aumentar a resiliência emocional das crianças, o que é essencial durante transições como o retorno à escola após um período de lockdown[1].
2) Estabeleça uma Rotina de Sono
Um problema comum após o lockdown é a interrupção do horário de sono. Muitas crianças transformaram o sono em um hobby, com estudos mostrando que a qualidade do sono deteriorou para muitos durante os lockdowns[2]. Para garantir que estejam prontos para a escola cedo e dispostos, é essencial ajudá-los a estabelecer uma rotina de sono adequada. Como pai, guie seu filho a obter a quantidade certa de sono e a acordar a tempo. Incentivar horários de sono consistentes pode ajudar a restaurar seus ritmos circadianos, que podem ter sido interrompidos durante os longos períodos de lockdown[5].
3) Abrace o Novo Normal
Embora seja vital estabelecer uma mentalidade positiva, priorizar a saúde é igualmente importante. Certifique-se de que suas novas rotinas sejam sólidas e incentive seus filhos a adotá-las também. Ensine-os sobre práticas de saúde, como usar máscaras, manter a higiene das mãos e manter distância social. Evidências sugerem que entender e implementar protocolos de saúde pode reduzir significativamente a ansiedade nas crianças enquanto elas navegam por esse novo normal[3].
4) Dê um Passo de Cada Vez
Hábitos não podem ser formados da noite para o dia, certo? Então, não apresse o processo; dê aos seus filhos o tempo que precisam para se adaptar às mudanças. Eles podem ter dificuldade em mudar de aulas online de volta para ambientes tradicionais. Entenda que isso é apenas uma fase e tente focar menos no progresso e nas notas por enquanto. Em vez disso, ajude seu filho a se ajustar ao novo ambiente, já que pesquisas indicam que transições graduais podem aliviar o estresse e promover uma adaptação mais suave[4].
5) Esteja Disponível
Quando as crianças estão lutando, elas costumam recorrer primeiro aos pais ou cuidadores. Mesmo que não vocalizem seus medos, é importante dedicar um tempo para conversar sobre o que estão vivenciando. Envolva-se em atividades agradáveis juntos e simplesmente esteja presente! Estudos mostram que a disponibilidade dos pais pode melhorar os mecanismos de enfrentamento das crianças durante momentos estressantes[1].
6) Incentive Novos Hobbies
Seu filho pode ter descoberto um novo talento ou hobby durante o lockdown. Apoiar o desenvolvimento desses interesses pode promover um senso de normalidade e alegria, ajudando-os a fazer a transição de volta para a vida escolar de forma mais confortável.
Ser pai pode ser esmagador, mas no final, a felicidade do seu filho é o que mais importa, certo? Dedique um tempo para entender seus sentimentos e ajudá-los a se adaptar a essa nova mudança. Às vezes, tudo o que é necessário são algumas palavras reconfortantes para deixar seu filho saber que está tudo bem e que eles estão indo muito bem. Essas frases simples podem ter um poder tremendo.
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