Je n'aime pas vraiment le mot régime parce que cela semble un peu restrictif ; je préfère l'appeler alimentation intelligente,” déclare Yasmin Karachiwala, l'entraîneuse de Deepika Padukone.
Deepika Padukone, l'une des actrices les plus en vue de Bollywood, est souvent décrite comme ayant un corps simplement “à couper le souffle.”
Mais soyons honnêtes, maintenir une telle silhouette fantastique n'est pas une promenade de santé. Pourtant, c'est définitivement réalisable pour quiconque prêt à fournir des efforts. Le régime de fitness de Deepika prouve qu'une combinaison de dévouement et d'engagement est vraiment tout ce qu'il faut. Des recherches indiquent qu'adopter un mode de vie favorable à la santé, qui inclut une nutrition équilibrée et une activité physique régulière, améliore considérablement le bien-être général et l'état de santé subjectif, en faisant un choix durable pour de nombreuses personnes cherchant à atteindre leurs objectifs de fitness [1].
Il est intéressant de noter que Deepika est également l'une des plus grandes amatrices de nourriture à Bollywood. Elle a une fois mentionné avec désinvolture qu'elle n'a pas seulement un faible pour le sucré ; toutes ses dents sont sucrées ! Ainsi, elle ne supprime pas complètement ses envies. Alors, comment parvient-elle à garder cette apparence de déesse ?
Voici un aperçu de sa routine de fitness.
Régime alimentaire :
Le petit-déjeuner de Deepika comprend généralement un verre de lait écrémé avec des blancs d'œufs ou quelques délicieux plats sud-indien comme idly ou upma. Pour le déjeuner, bien qu'elle opte parfois pour du dal fait maison et des rotis, elle apprécie principalement du poisson grillé et des légumes presque tous les jours. Ses collations se composent de noix et de fruits secs, et elle adore le café filtre pendant le temps des collations. Au dîner, elle évite le riz et opte généralement pour une salade verte, des rotis et des fruits. Parfois, elle se permet quelques morceaux de chocolat noir en dessert pour satisfaire ses envies de sucré.
Tout au long de la journée, elle grignote des fruits et boit des jus. Rester hydratée est crucial pour sa forme physique. Même lors de journées de tournage chargées, elle veille à ne pas sauter de repas. Toutes les deux à trois heures, elle s'hydrate avec des jus, de l'eau de coco ou du lait de babeurre. Cela maintient ses cellules actives et stimule son métabolisme. La clé ? Elle ne mange ni trop ni ne se prive. L'importance de l'hydratation est encore soutenue par des études montrant qu'une consommation adéquate de liquides est essentielle pour maintenir des fonctions physiologiques optimales, surtout pendant l'activité physique [4].
Régime d'entraînement :
La routine de fitness de Deepika combine yoga, pilates, poids et danse. Elle commence sa journée par diverses pratiques yogiques, y compris les douze étapes de suryanamaskar, sarvangasana, et virabhadrasana. Elle ne manque jamais pranayama, qui aide à détoxifier son corps et améliore sa concentration, la maintenant énergisée tout au long de la journée. Des recherches ont montré que les pratiques de yoga, y compris le pranayama, peuvent améliorer de manière significative la fonction respiratoire et la qualité de vie globale, ajoutant aux bénéfices physiques et mentaux de sa routine de fitness [3].
Le Pilates se concentre sur la flexibilité, la force musculaire et les mouvements d'endurance. Deepika a été introduite au pilates par son entraîneuse Yasmin Karachiwala. Selon Yasmin, le pilates et les étirements ont fait des merveilles pour renforcer son tronc, améliorer sa flexibilité et corriger sa posture. Des études ont démontré que le Pilates peut également avoir un impact positif sur le mouvement fonctionnel et les niveaux de santé individuels, en faisant une modalité d'exercice efficace [2].
Elle s'entraîne quotidiennement et garde son entraînement en poids minimal. Le secret de sa forme physique ? Un mélange d'exercices qui rend sa routine d'entraînement agréable. Des recherches indiquent que le plaisir dans l'exercice peut conduire à une meilleure adhésion et à de meilleurs résultats, favorisant un mode de vie de fitness durable [5].
“Vous devez manger et manger correctement pour rester en forme,” dit Pooja Makhija, la nutritionniste de Deepika. Ainsi, maintenir un régime équilibré avec une routine d'entraînement cohérente est tout ce qu'il faut pour atteindre un corps en forme et sain, avec beaucoup d'engagement dans le régime pour obtenir la silhouette de vos rêves.