Toda vez que o ano novo chega, é aquele momento em que decidimos fazer resoluções e mudar algo em nossas vidas. Mas sejamos honestos, nem sempre isso acontece como esperamos. Muitas vezes, focamos demais nas possíveis armadilhas. Neste ano novo, por que não dar uma nova perspectiva positiva às suas resoluções? Pesquisas indicam que adotar uma mentalidade positiva pode impactar significativamente a saúde mental e o bem-estar geral, especialmente em tempos desafiadores como a pandemia de COVID-19, onde manter uma perspectiva positiva mostrou-se correlacionado com melhores resultados de saúde mental [2].
Desvie sua atenção para o que você poderia ganhar ao manter suas resoluções e abrace o lado bom das coisas.
Seja Honesto e Respeitoso
Por que não se esforçar para se tornar uma pessoa mais honesta este ano? A desonestidade tende a trazer negatividade para nossas vidas. Pesquisas sugerem que ser honesto pode promover o bem-estar psicológico ao reduzir a ansiedade e melhorar os relacionamentos interpessoais [5]. Claro, ser honesto pode ser complicado às vezes, mas muitas vezes leva aos melhores resultados. Se você precisar ser honesto com alguém, faça isso diretamente e cara a cara.
Seja um Modelo Positivo
Esforce-se para ser uma influência positiva ao seu redor. Foque no bom em todos e em tudo. Tornar-se alguém que os outros admiram pode melhorar significativamente sua própria saúde mental, já que interações positivas contribuem para um ambiente social de apoio [1]. Reconheça o bom nos outros e não hesite em reconhecer suas contribuições. Comunique-se com os outros da maneira que você gostaria de ser tratado, mas lembre-se de evitar a negatividade e focar no positivo.
Evite Suposições
Assumir coisas pode levar a mal-entendidos. Reserve um tempo para avaliar as situações com cuidado. Pesquisas sugerem que uma comunicação eficaz pode mitigar interpretações errôneas e promover melhores resultados em relacionamentos pessoais e profissionais [4]. Faça as perguntas certas antes de tirar conclusões ou fazer julgamentos. Se você correr para conclusões sem uma avaliação adequada, isso pode levar a consequências sérias. Sempre reserve um tempo para resolver questões de forma completa.
Dê e Receba Reconhecimento Pessoal
Procure oportunidades para se reconhecer por suas conquistas, não importa quão pequenas sejam. Pesquisas indicam que o reconhecimento pessoal pode melhorar o bem-estar e a motivação [3]. Faça questão de parabenizar os outros quando apropriado. Seus elogios não precisam ser exagerados; um simples reconhecimento genuíno pode fortalecer seus relacionamentos.
Cercar-se de Positividade
Decida se imergir em um ambiente positivo. Pessoas positivas podem elevar seu ânimo e ajudá-lo a focar nos bons aspectos da vida. Elas podem transformar qualquer situação em uma alegre e dissipar a negatividade. Pesquisas mostram que o apoio social é crucial para manter uma saúde mental positiva e pode amortecer significativamente o estresse [2]. Passar apenas alguns minutos com elas pode levantar seu espírito e permitir que você tome melhores decisões. Imagine ter um dia difícil e, ao final dele, encontrar pessoas tão elevadas—que diferença isso pode fazer!
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