Si vous cherchez à perdre quelques kilos, vous voudrez peut-être considérer ce que vous buvez le matin. Il s'avère que certaines boissons peuvent en fait aider à stimuler votre métabolisme et à donner un ton positif à votre journée. Plongeons dans quelques options délicieuses !
1. Boisson au Miel et au Citron Vert
2. Thé Vert
Le thé vert est réputé pour ses propriétés de stimulation du métabolisme, largement attribuées à sa forte teneur en épigallocatéchine gallate (EGCG). Des études ont démontré que le thé vert peut améliorer significativement l'oxydation des graisses et améliorer la composition corporelle, ce qui en fait un ajout précieux à un régime de perte de poids [3]. De plus, combiner le thé vert avec une activité physique peut amplifier ses effets thermogéniques, favorisant une plus grande dépense énergétique [1].
3. Boisson à la Framboise
4. Shake de Céleri et de Pomme
5. Jus de Raisin
6. Boisson à la Cannelle et au Miel
7. Café Noir
Ces boissons non seulement ont un goût délicieux, mais elles peuvent également être bénéfiques pour votre parcours de perte de poids. Par exemple, le miel et le citron vert peuvent aider à détoxifier votre système, tandis que le café noir a montré qu'il améliore le taux métabolique et l'oxydation des graisses, soutenant ainsi la gestion du poids [5]. Incorporer ces boissons dans votre routine matinale pourrait fournir ce coup de pouce supplémentaire nécessaire pour une perte de poids efficace.
Si vous avez des questions sur la perte de poids ou si vous souhaitez des conseils personnalisés, vous pouvez facilement parler à un médecin en ligne ou envisager notre service de consultation médicale en ligne. Que vous souhaitiez obtenir des conseils d'un médecin IA ou préférer discuter avec un médecin, nous avons des options pour vous !
Références :
- Yishai Levy, Baruch Narotzki, Abraham Z Reznick. Thé vert, perte de poids et activité physique.. PubMed. 2017.
- Maria Assunta Potenza, Monica Montagnani, Carmela Nacci, Maria Antonietta De Salvia. Traitement chronique avec épigallocatéchine gallate réduit l'hyperactivité motrice et affecte la motilité intestinale testée in vitro des rats hypertendus spontanés.. PubMed. 2016.
- Lucía Cristina Vázquez Cisneros, Patricia López-Uriarte, Antonio López-Espinoza, Mónica Navarro Meza, Ana Cristina Espinoza-Gallardo, Martha Beatriz Guzmán Aburto. Effets du thé vert et de son contenu en épigallocatéchine (EGCG) sur le poids corporel et la masse grasse chez l'homme : une revue systématique. PubMed. 2017.
- Gabrielle Aparecida Cardoso, Jocelem Mastrodi Salgado, Marcelo de Castro Cesar, Carlos Mario Donado-Pestana. Les effets de la consommation de thé vert et de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et le taux métabolique au repos chez les femmes en surpoids ou obèses.. PubMed. 2013.
- Rick Hursel, Margriet S Westerterp-Plantenga. La supplémentation en catéchines de thé vert plus caféine à un régime riche en protéines n'a pas d'effet supplémentaire sur le maintien du poids corporel après perte de poids.. PubMed. 2009.