Qualquer coisa consumida regularmente e com moderação, com base nas necessidades do nosso corpo, é benéfica para a saúde. Isso inclui o colesterol. Não é realmente uma boa ideia evitar completamente o colesterol, pois ele é essencial para o funcionamento adequado do seu corpo. No entanto, quando os níveis de colesterol se tornam elevados, podem representar sérios riscos à saúde, especialmente em relação às doenças cardíacas. Níveis elevados de colesterol estão frequentemente associados à dislipidemia aterogênica, caracterizada por altos triglicerídeos e baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), o que aumenta significativamente o risco de doença coronariana [1].
Aqui estão alguns fatores proeminentes que podem elevar seus níveis de colesterol.
1. Dieta
Consumir carne regularmente pode elevar seu colesterol ruim (LDL). A alta ingestão de gorduras saturadas também pode aumentar seus níveis de colesterol. Alimentos como manteiga, leite, ovos, carne bovina, vitela e carne suína são ricos em gorduras saturadas. Além disso, alimentos processados com óleo de palma, óleo de coco ou até mesmo manteiga de cacau podem contribuir para isso. Lanches como biscoitos, batatas fritas e torradas frequentemente contêm quantidades significativas de gordura saturada também. Além disso, uma dieta rica em gorduras saturadas está ligada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, pois pode levar à dislipidemia [3].
2. Obesidade
Reduzir a gordura abdominal pode fazer uma grande diferença na gestão do colesterol. Se você está acima do peso ou é obeso, seu corpo pode diminuir os níveis de colesterol bom (HDL) enquanto aumenta os triglicerídeos, o que não é bom para sua saúde. A obesidade está associada a inúmeras comorbidades, incluindo dislipidemia, que podem agravar os riscos cardiovasculares [4]. Além disso, a obesidade pode levar a uma maior prevalência de doença coronariana [5].
3. Falta de atividade física
Ter um apetite saudável não é um problema se você for ativo o suficiente para equilibrá-lo. Mas se seu estilo de vida não for fisicamente engajador o suficiente para corresponder à sua ingestão de alimentos, isso pode levar a níveis mais altos de colesterol ruim (LDL) e níveis mais baixos de colesterol bom (HDL). A atividade física regular é crucial para manter níveis saudáveis de colesterol e a saúde cardiovascular geral [2].
4. Idade e gênero
Depois que você completa 20 anos, é natural que os níveis de colesterol comecem a subir. Os homens normalmente veem seus níveis de colesterol se estabilizarem após os 50 anos, enquanto os níveis das mulheres tendem a permanecer mais baixos até a menopausa, após a qual podem igualar os níveis observados nos homens. As mudanças hormonais associadas à menopausa podem levar a um aumento do colesterol LDL e a uma diminuição do colesterol HDL, aumentando ainda mais o risco cardiovascular [3].
5. Histórico familiar
Seus níveis de colesterol também podem ser influenciados pela genética. Se seus pais e irmãos têm dificuldades com a gestão do colesterol, há uma grande chance de você herdar essa tendência. A hipercolesterolemia familiar, por exemplo, é uma condição genética que pode elevar significativamente os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardiovasculares precoces [4].
6. Fumar
Isso provavelmente não é uma revelação, mas fumar pode realmente desequilibrar seus níveis de colesterol. Fumar demonstrou reduzir os níveis de colesterol HDL enquanto aumenta simultaneamente os níveis de LDL, o que contribui para um maior risco de doenças cardiovasculares [2].
7. Saúde geral
É importante fazer um check-up médico todos os anos para avaliar sua saúde. Consultar um médico com seus resultados de exames pode ajudar a identificar quaisquer anormalidades que possam aumentar seu risco de doenças como diabetes e hipotireoidismo, ambas as quais podem elevar os níveis de colesterol. Condições como diabetes tipo 2 estão intimamente ligadas à dislipidemia, complicando ainda mais os fatores de risco cardiovascular [4].
Se você está procurando gerenciar sua saúde de forma eficaz, considere uma consulta médica online. Você pode facilmente conversar com um médico online e, com a ajuda de um médico de IA ou médico por chat, obter conselhos personalizados que atendam às suas necessidades. Se você deseja discutir seus níveis de colesterol ou qualquer outra preocupação de saúde, um médico de IA online está aqui para você!