Seu regime alimentar e quão ativo você é desempenham um papel significativo em manter seu peso sob controle. No entanto, muitas pessoas não percebem que existem outros fatores em jogo quando se trata de ganhar peso além do que comemos e quanto exercitamos. Em particular, desequilíbrios hormonais e condições médicas podem influenciar significativamente a gestão do peso.
Vamos mergulhar em algumas razões surpreendentes que podem estar contribuindo para o seu ganho de peso.
1. Problemas de Tireoide
O hipotireoidismo é um grande contribuinte para o ganho de peso inexplicável. Quando suas glândulas tireoides não produzem níveis adequados de tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), isso pode levar a desacelerações metabólicas e flutuações de peso. Sintomas como períodos irregulares, fadiga constante, constipação e sensação de frio incomum estão comumente associados a essa condição. Estudos recentes mostraram que quase um terço dos indivíduos com obesidade pode também ter hipotireoidismo evidente, destacando a importância da função tireoidiana na regulação do peso [3]. Se você está notando ganho de peso junto com esses sintomas, é crucial consultar um profissional de saúde prontamente.
2. Ciclos Mensais
O ganho de peso também pode ser um efeito colateral incômodo do seu ciclo menstrual. Durante a TPM, muitos experimentam inchaço e desejos por lanches não saudáveis, o que pode levar a alguns quilos a mais durante aquele período do mês. Flutuações hormonais podem influenciar o apetite e a retenção de água, tornando esse um período desafiador para a gestão do peso.
3. Retenção de Água
Você tende a adicionar muito sal às suas refeições? Se sim, isso pode levar à retenção de água, uma condição que pode fazer você se sentir inchado e contribuir para o ganho de peso percebido. Quando você está desidratado e se pesa, os resultados podem ser distorcidos devido à água retida. Esse fenômeno pode ser exacerbado por mudanças hormonais durante o ciclo menstrual ou aumento da ingestão de sódio, levando a flutuações temporárias de peso.
4. Estresse e Depressão
Quando estamos sob estresse significativo, nossos corpos liberam cortisol, um hormônio que pode levar ao ganho de peso, envelhecimento acelerado e inflamação crônica. O estresse crônico está ligado ao aumento do apetite e desejos por alimentos ricos em calorias, tornando a gestão do peso ainda mais desafiadora [1]. É essencial encontrar técnicas eficazes de gerenciamento de estresse para mitigar esses efeitos.
5. Controle de Natalidade
Sua escolha de controle de natalidade também pode impactar seu peso. Dependendo do tipo e da dosagem, particularmente com pílulas hormonais, você pode experimentar flutuações no seu peso. Alguns estudos sugerem que contraceptivos hormonais podem alterar a composição corporal e levar ao ganho de peso, então se você recentemente trocou seu controle de natalidade e notou alguns quilos a mais, pode ser hora de discutir alternativas com seu médico [2].
6. Envelhecimento
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo naturalmente desacelera e tendemos a perder massa muscular magra. Esse declínio na taxa metabólica pode tornar a gestão do peso mais desafiadora, exigindo maior atenção à dieta e ao exercício. Além disso, pesquisas indicam que o hipotireoidismo, que pode se desenvolver com a idade, pode complicar ainda mais a gestão do peso ao afetar a composição corporal e aumentar a resistência à insulina [5].
Se você está preocupado com algum desses fatores afetando seu peso, considere entrar em contato para uma consulta médica online. Um médico AI online pode ajudá-lo a entender melhor seu corpo. Você também pode conversar com um médico sobre sua situação específica e explorar opções que funcionem para você.
Referências:
- Udit M Zamwar, Komal N Muneshwar. Epidemiologia, Tipos, Causas, Apresentação Clínica, Diagnóstico e Tratamento do Hipotireoidismo.. PubMed. 2023.
- Christine N Huynh, Janina V Pearce, Le Kang, Francesco S Celi. Ganho de Peso Após Tireoidectomia: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise.. PubMed. 2021.
- Vineeth Thomas, Sindhusree Rallapalli, Nitin Kapoor, Sanjay Kalra. Ganho de peso e Tireoide em mulheres: Os confundidores coexistentes.. PubMed. 2022.
- Tiffany Schumaker, Marisa Censani. Falha de Crescimento e Ganho de Peso Excessivo em um Menino de 10 Anos com Obesidade: Abordagem para Diagnóstico, Gestão e Tratamento do Hipotireoidismo Adquirido.. PubMed. 2018.
- Sangeetha Sirigiri, Suresh Vaikkakara, Alok Sachan, P V L N Srinivasarao, Sunil Epuri, Sailaja Anantarapu, Arun Mukka, Srinivasa Rao Chokkapu, Ashok Venkatanarasu, Ravi Poojari. A Correção do Hipotireoidismo Leva a Mudanças na Massa Corporal Magra sem Alterar a Resistência à Insulina.. PubMed. 2016.