Conseils pour un Halloween sain afin de profiter de friandises sans culpabilité

Cette saison festive de trick or treating n'est pas seulement remplie de costumes effrayants et de malice ludique ; elle tourne également autour de délicieuses friandises. Cependant, soyons honnêtes, toutes ces sucreries peuvent entraîner une augmentation de la consommation de sucre et de calories vides, qui ont été liées à des risques accrus de maladies cardiométaboliques en raison d'une consommation excessive de sucre provenant de boissons sucrées et de collations ^[3].

Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à profiter d'un Halloween plus sain que jamais.

1. LIMITER LES BONBONS

Il est bien connu que les bonbons peuvent être difficiles à résister même avant le début d'Halloween. Si vous avez un faible pour le sucré, il peut être judicieux de garder ces bonbons hors de vue jusqu'à ce qu'il soit temps d'aller faire du trick or treating. Des recherches montrent que réduire la consommation de sucre peut avoir un impact positif sur la santé globale, ce qui rend bénéfique de limiter ces tentations sucrées ^[5].

2. COLLATIONS SAINES

Pensez en dehors des sentiers battus ! Gardez toujours des collations saines à portée de main pour aider à contrôler les envies. Au lieu de vous laisser tenter par des barres chocolatées sucrées, envisagez des options plus saines comme des coupes de fruits, des crackers au fromage ou des barres énergétiques à faible teneur en sucre. Des études ont montré que les collations riches en protéines peuvent améliorer l'état nutritionnel et aider à gérer les envies plus efficacement, en particulier chez les personnes âgées ^[1].

3. BOIRE DE L'EAU

Rester hydraté est essentiel pour gérer ces envies sucrées. Prenez l'habitude de boire de l'eau après avoir mangé des bonbons ; cela peut vous aider à vous sentir rassasié et à prévenir les excès alimentaires. Une hydratation accrue est non seulement bénéfique pour le contrôle de l'appétit, mais elle peut également aider à maintenir une bonne santé globale ^[2]. De plus, c'est un excellent moyen de rincer tout résidu sucré de vos dents !

4. OFFRIR DES JOUETS

Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent ? Au lieu de bonbons, envisagez de distribuer de petits jouets. Les enfants adoreront les nouvelles surprises, et cela les encourage à rester actifs plutôt qu'à consommer un excès de sucre, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Cette approche favorise non seulement l'activité physique, mais aide également à réduire les envies de sucre pendant la saison festive.

5. ÊTRE EXIGEANT

Bien que toutes ces friandises sucrées puissent sembler tentantes, nous avons tous nos préférées. Soyez sélectif et choisissez uniquement les friandises qui satisfont vraiment vos envies. Optez pour des portions plus petites et gardez le reste pour plus tard, en vous assurant d'avoir un stock de vos douceurs préférées à apprécier. Être attentif à la sélection des friandises peut aider à atténuer les effets négatifs de la consommation de sucre, contribuant à de meilleurs résultats de santé à long terme ^[4].