Seamos honestos, mantener un estilo de vida saludable puede ser todo un desafío. Incluso las más pequeñas distracciones pueden hacer que vuelvas a viejos hábitos que son difíciles de resistir. Pero no te preocupes, ¡tengo algunos trucos que podrían ayudarte!
1. ENTRENAR TU CEREBRO
Es importante decirte que no cuando sea necesario y mantenerte firme en esas decisiones. La investigación sugiere que las personas que usan "no lo hago" en lugar de "no puedo" a menudo tienen un mejor control sobre sus elecciones, lo que lleva a una mejor autorregulación y procesos de toma de decisiones. Esta mentalidad puede ayudarte a mantenerte enfocado y evitar dudar de ti mismo, fomentando en última instancia un estilo de vida más saludable [1].
2. DIETA ADECUADA
Recuerda constantemente el progreso que has hecho al tomar decisiones más saludables, como hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta nutritiva. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras se ha relacionado con una mejor calidad del sueño, que es esencial para la salud y el bienestar en general [5]. Esto realmente puede aumentar tu confianza y mantenerte motivado para mejorar cada día.
3. RESISTIR LA TENTACIÓN
Intenta distanciarte de cualquier cosa que te recuerde tu antiguo estilo de vida poco saludable. Evita esos lugares de comida rápida favoritos o cualquier otra cosa que pueda desencadenar viejos hábitos. Participar en un estilo de vida saludable ha demostrado ser más exitoso cuando las personas evitan activamente entornos que promueven elecciones poco saludables [3].
4. DORMIR LO SUFICIENTE
Dormir lo suficiente es crucial para mantener la mente tranquila y controlar tus elecciones. Una mente bien descansada está mejor equipada para tomar decisiones difíciles que contribuyen a un tú más saludable. Los estudios indican que la calidad del sueño está significativamente asociada con los hábitos dietéticos, sugiriendo que un sueño adecuado puede mejorar las elecciones dietéticas [2].
5. MODERACIÓN
Vivir un estilo de vida saludable no significa que debas evitar por completo tus antojos. ¡Todo está bien en moderación! Está perfectamente bien disfrutar una o dos veces al mes de tus golosinas favoritas; este enfoque puede prevenir sentimientos de privación y promover un estilo de vida saludable más sostenible [4].
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