COVID-19 की दूसरी लहर के दौरान सुरक्षित रहने के लिए आवश्यक सुझाव

जब महामारी पहली बार आई, तो वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया कि क्या COVID-19 लहरों में प्रकट होगा, जैसे कि पिछले वायरल प्रकोपों में हुआ था। जैसा कि यह निकला, वे सही थे। कई देश, जिनमें भारत भी शामिल है, वर्तमान में COVID-19 की "दूसरी लहर" का सामना कर रहे हैं, जो मुख्य रूप से निवारक उपायों में कमी और मानव व्यवहार में भिन्नताओं के कारण है। अनुसंधान से पता चलता है कि ऐसी लहरों के दौरान, लक्षणों की गंभीरता टीकाकृत और गैर-टीकाकृत जनसंख्याओं के बीच काफी भिन्न हो सकती है, जिसमें टीकाकृत व्यक्तियों को हल्के लक्षण और गंभीर बीमारी की जटिलताओं की कम दरें अनुभव होती हैं^[1]। जबकि कुछ लोग शारीरिक दूरी, हाथ धोने और मास्क पहनने जैसे दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, अन्य लोग लापरवाह हो गए हैं। इससे मामलों में वृद्धि हुई है, विशेष रूप से उन भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में जहां सुरक्षा प्रोटोकॉल की अनदेखी की जाती है।

इस दूसरी लहर के दौरान अपने और अपने आस-पास के लोगों की सुरक्षा के लिए निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. टीका लगवाएं

COVID-19 के लक्षण और जटिलताएं गंभीर और अप्रत्याशित हो सकती हैं। चूंकि अब टीके उपलब्ध हैं, इसलिए जब आपकी बारी हो, तो अधिकृत COVID-19 टीके के साथ टीका लगवाना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि टीकाकरण न केवल गंभीर बीमारी के अवसरों को कम करता है बल्कि एंटीबॉडी के उच्च स्तरों के साथ भी संबंधित है, जो लक्षणात्मक संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा को बढ़ा सकता है^[2]। अनुमोदित टीके गंभीर बीमारी से सुरक्षा प्रदान करने और जीवन-धातक जटिलताओं के अवसरों को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

2. मास्क पहनें

जब कोई व्यक्ति खांसता है, बात करता है या छींकता है, तो मास्क श्वसन बूंदों को छानने में प्रभावी होते हैं। चूंकि COVID-19 इन बूंदों के माध्यम से फैलता है, मास्क पहनना न केवल आपकी सुरक्षा करता है बल्कि दूसरों की भी सुरक्षा करता है। भीड़भाड़ वाले बाहरी स्थानों में और यदि आपके घर में कोई संक्रमित है तो अंदर मास्क पहनना आवश्यक है। एक हालिया अध्ययन में उच्च घनत्व वाले वातावरण में संचरण दरों को कम करने में मास्क के महत्व पर जोर दिया गया है^[3]। मास्क पहनने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं या हाथ की सफाई करने वाला उपयोग करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका मुंह और नाक पूरी तरह से ढके हों। इसके अलावा, मास्क को हटाते समय केवल कान के लूप से छूएं।

3. दूरी बनाए रखें

यदि आपके घर में कोई बीमार है, तो कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखने की कोशिश करें। यदि आप उनकी देखभाल कर रहे हैं या उनके सामान को संभाल रहे हैं, तो मास्क और दस्ताने पहनना न भूलें। सार्वजनिक स्थानों पर, दूसरों से 6 फीट या दो हाथों की लंबाई की दूरी बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि कुछ व्यक्तियों में कोई लक्षण दिखाए बिना वायरस फैल सकता है। शारीरिक दूरी बनाए रखना सामुदायिक सेटिंग्स में संचरण दरों को काफी कम करने में सहायक रहा है^[4]।

4. अपने हाथ धोएं

हम अक्सर यह कम आंकते हैं कि हमारे हाथ कितने गंदे हो सकते हैं। दिनभर, हम कई सतहों को छूते हैं जो संक्रमित हो सकती हैं। यही कारण है कि बार-बार हाथ धोना आवश्यक है। आप अनजाने में संक्रमित हो सकते हैं यदि आप किसी संक्रमित सतह को छूते हैं और फिर अपने चेहरे, विशेष रूप से अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं। इसे रोकने के लिए, नियमित रूप से गर्म पानी और साबुन से अपने हाथ धोएं, या ऐसे हाथ की सफाई करने वाले का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो। नियमित हाथ की स्वच्छता COVID-19 के प्रसार को रोकने में एक महत्वपूर्ण उपाय के रूप में जोर दिया गया है^[5]।

5. भीड़ से बचें

भीड़भाड़ वाले स्थानों में जाना—विशेष रूप से उन स्थानों पर जहां वेंटिलेशन खराब है जैसे सिनेमा हॉल, रेस्तरां, जिम और बार—COVID-19 को पकड़ने के आपके जोखिम को काफी बढ़ा सकता है। यदि आप बीमारी के कोई लक्षण दिखाते हैं, तो अपने आप को अलग करना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। घनी आबादी वाले क्षेत्रों में संचरण का जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, जो मामलों में वृद्धि के दौरान ऐसे वातावरण से बचने के महत्व को रेखांकित करता है।

अस्वीकृति: इस वेबसाइट पर सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने स्वास्थ्य के संबंध में किसी भी प्रश्न के लिए अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की सलाह लें।

यदि आपके पास इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान सुरक्षित रहने के बारे में प्रश्न हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श पर विचार करें। आप आसानी से ऑनलाइन डॉक्टर से बात कर सकते हैं या AI डॉक्टर के साथ विकल्पों का पता लगा सकते हैं। एक चैट डॉक्टर की सुविधा आपको जब भी आवश्यकता हो मार्गदर्शन प्राप्त करना सरल बनाती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप सूचित और सुरक्षित रहें।