Todos nós queremos que a primeira página do nosso novo diário ou caderno seja legível e atraente, certo? É como se fosse o haiku do livro. Um novo ano simboliza o início de um novo capítulo em sua vida. Sério, se não for no Ano Novo, quando mais seria um bom momento para começar algumas resoluções positivas? Se você está se sentindo um pouco perdido sobre o que escolher, não se preocupe! Aqui está uma lista rápida de resoluções que preparamos para você.
1) Opte pelas Escadas
Você acha que subir escadas é uma resolução boba? Se você acha, é hora de repensar isso! A pandemia de COVID-19 levou muitos de nós a adotar um estilo de vida mais sedentário, aumentando o risco de obesidade e problemas de saúde relacionados. Com o trabalho remoto, muitas vezes nos encontramos grudados nas telas o dia todo. Engajar-se em atividades físicas, como subir escadas, pode melhorar significativamente a saúde cardiovascular e reduzir o risco de condições crônicas como hipertensão e diabetes[4]. Então, sempre que tiver a chance, suba as escadas! Essa escolha simples pode realmente valer a pena a longo prazo.
2) Mergulhe em Livros
Vamos ser honestos, nossos telefones podem ser bastante viciantes, e eles nos afastaram da leitura. Pegar um bom livro é como um treino para a sua mente. Mantém você engajado, melhora a função cognitiva e ajuda você a aprender algo novo. Estudos sugerem que a leitura pode melhorar a empatia e reduzir o estresse, tornando-se um exercício valioso para a saúde mental[5]. Então, por que não largar o telefone e começar a preencher suas prateleiras de livros em vez disso? Você pode se surpreender com o quão enriquecedor pode ser!
3) Prepare-se para Viajar
Quando foi a última vez que você arrumou suas malas para uma viagem? A pandemia pode ter atrapalhado seus planos de viagem, mas é hora de mudar isso! As viagens não precisam ser sempre longas férias. Mesmo escapadas curtas podem refrescar sua mente e melhorar o bem-estar mental. Apenas lembre-se de tomar suas vacinas contra a COVID, pois a vacinação protege significativamente contra a COVID-19 grave e reduz o risco de hospitalização[4]. Siga as diretrizes de segurança e evite áreas de alto risco para garantir uma experiência de viagem segura.
4) Economize uma Parte da Sua Renda
Não é justo culpar seu salário por não ter economias. Quando você recebe seu pagamento, reserve uma quantia específica para economias antes mesmo de pensar em suas despesas. Pesquisas mostram que ter um plano de economias pode reduzir o estresse e a ansiedade relacionados à incerteza financeira[1]. Sério, não espere até o final do mês para ver o que sobrou para economizar; essa estratégia raramente funciona!
5) Devolva à Natureza
As resoluções de Ano Novo não devem ser apenas sobre objetivos pessoais. É importante fazer resoluções que beneficiem nosso meio ambiente também. Aprenda como você pode reduzir a poluição e sua pegada de carbono. Tente plantar uma muda a cada mês, conserve água, use veículos elétricos e opte pelo transporte público sempre que possível. Engajar-se em práticas sustentáveis não só beneficia o planeta, mas também pode melhorar sua saúde física e mental, promovendo um senso de comunidade e propósito[2].
Mas aqui está o detalhe: apenas fazer resoluções sem um plano de ação sólido não levará você a lugar algum. Você precisa planejar como alcançá-las. Lembre-se, o sucesso de qualquer resolução está, em última análise, em suas mãos. Desejando a você um feliz e próspero Ano Novo!
O conteúdo publicado neste site não se destina a ser um substituto para diagnóstico, aconselhamento ou tratamento médico profissional por um médico treinado. Procure informações com seu médico ou outros profissionais de saúde qualificados sobre quaisquer dúvidas que você possa ter em relação aos seus sintomas e condição médica para um diagnóstico médico completo. Não adie ou desconsidere buscar aconselhamento médico profissional por causa de algo que você leu neste site.