Soluciona esos dolores corporales, antojos de azúcar, resacas y más probando estas simples posturas de yoga. ¡En serio, pueden hacer una gran diferencia!
Increíbles Beneficios del Yoga
Ujjayi Pranayama: Esta es excelente para combatir la ansiedad. Solo unos minutos pueden ayudarte a relajarte, ya que se ha demostrado que los ejercicios de respiración reducen los niveles de ansiedad y mejoran el bienestar emocional general [1].
Padmasana: ¿Quieres tratar una resaca? Esta postura puede ayudarte a rejuvenecer después de una larga noche promoviendo la relajación y reduciendo el estrés, lo que puede aliviar algunos síntomas de resaca [4].
Paschimottanasana: Esta es perfecta para regular los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Se trata de encontrar el equilibrio, y se ha relacionado el yoga con una disminución del malestar menstrual y una mejora del estado de ánimo durante el ciclo menstrual [3].
Janusirsasana: ¿Te cuesta dormir? Esta postura puede ayudar a inducir una noche reparadora, ya que se ha demostrado que las prácticas de yoga, particularmente los estiramientos suaves, mejoran la calidad del sueño en diversas poblaciones [4].
Chakrasana: ¡Dile adiós al dolor de espalda con este estiramiento efectivo! La investigación indica que la práctica regular de yoga puede mejorar significativamente la flexibilidad y reducir el dolor de espalda crónico [3].
Halasana: Ideal para asegurar una digestión adecuada, ¡tu intestino te lo agradecerá! Se ha encontrado que el yoga impacta positivamente la función gastrointestinal, lo que puede ser beneficioso para quienes experimentan problemas digestivos [5].
Pavanmuktasana: Si te sientes hinchado, esta postura es un remedio maravilloso. Se ha demostrado que posturas específicas de yoga alivian la hinchazón y mejoran la salud digestiva en general [1].
Sarvangasana: Esta se trata de aliviar el estrés. ¡Simplemente déjalo ir! Los estudios indican que la práctica de yoga puede reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar la regulación emocional [2].
Vajrasana: También es efectiva para aliviar la presión sinusal. ¡Una victoria total! Esta postura puede mejorar la circulación y promover la relajación, lo que puede ayudar a aliviar el malestar relacionado con los senos paranasales [4].
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