Tu estilo de vida juega un papel significativo en tu salud sexual. Aquí hay algunas maneras sencillas de combatir la disfunción eréctil.
Salud Dental
Créalo o no, cepillarse y usar hilo dental regularmente hace maravillas no solo por tus dientes, sino también por tu salud en general. Curiosamente, los hombres con enfermedad de las encías tienen tres veces más probabilidades de experimentar disfunción eréctil (DE), probablemente debido a la inflamación sistémica y el daño vascular asociado con la enfermedad periodontal, que puede afectar el flujo sanguíneo necesario para una erección [2].
Estrés
Manejar el estrés y asegurarte de dormir lo suficiente puede ayudar realmente en la batalla contra la DE. El estrés crónico afecta los niveles hormonales y puede llevar a una disminución de la libido y la función sexual, enfatizando la necesidad de técnicas efectivas de manejo del estrés [3].
Diabetes
Este factor a menudo pasado por alto puede contribuir significativamente a la DE. Los niveles fluctuantes de azúcar en sangre pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que puede llevar a problemas eréctiles a largo plazo. De hecho, hasta el 75% de los hombres con diabetes pueden experimentar DE, principalmente debido a complicaciones vasculares y neurológicas [1].
Deja de Sostener tu Laptop
Las células en tus testículos son bastante sensibles al calor. El calor de tu laptop puede afectar la producción de esperma y contribuir a la DE. Las temperaturas elevadas pueden afectar negativamente la espermatogénesis y también pueden interrumpir la función eréctil [4].
Consigue y Mantén un Peso Saludable
Los hombres con cinturas más grandes tienen más probabilidades de sufrir DE. Si estás pensando en perder peso, considera esto como una motivación adicional. La obesidad está relacionada con un aumento del estrés oxidativo y la inflamación, ambos de los cuales pueden exacerbar la disfunción eréctil [5].
Deja de Fumar y Beber.
Tanto fumar como el consumo excesivo de alcohol pueden interrumpir las señales neuro y el flujo sanguíneo, que son cruciales para la función testicular normal. Se sabe que fumar induce disfunción endotelial, contribuyendo aún más a las complicaciones asociadas con la DE [3].
Ejercicio
Un simple ejercicio diario o una carrera de media hora pueden mejorar significativamente el rendimiento sexual en hombres que enfrentan DE relacionada con la obesidad. La actividad física regular mejora la circulación sanguínea y puede mejorar la función eréctil al reducir la grasa corporal y mejorar la salud cardiovascular [1].
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Referencias:
- Serap Gur, Wayne J G Hellstrom. Aprovechando el Potencial de las Células Madre para el Tratamiento de la Función Eréctil en Hombres con Diabetes Mellitus: Desde Perspectivas Preclínicas/Clínicas hasta la Ingeniería de Tejidos Peniles.. PubMed. 2020.
- Zeeshan Anwar, Vishal Sinha, Sayantanava Mitra, Ashwani Kumar Mishra, Mahboobul Hasan Ansari, Abhishek Bharti, Vipin Kumar, Ashwini Kumar Nigam. Disfunción Eréctil: Una Presentación Subestimada en Pacientes con Diabetes Mellitus.. PubMed. 2017.
- Ângela Castela, Carla Costa. Mecanismos moleculares asociados con la disfunción eréctil endotelial-diabetes.. PubMed. 2016.
- Feng Zhou, Yu Hui, Yongde Xu, Hongen Lei, Bicheng Yang, Ruili Guan, Zhezhu Gao, Zhongcheng Xin, Jianquan Hou. Efectos de las células madre derivadas de tejido adiposo más insulina en la función eréctil en ratas diabéticas inducidas por estreptozotocina.. PubMed. 2016.
- Angela Castela, Pedro Gomes, Valentina F Domingues, Paula Paíga, Raquel Costa, Pedro Vendeira, Carla Costa. Papel de las alteraciones moleculares sistémicas y cavernosas inducidas por estrés oxidativo en la progresión de la disfunción eréctil diabética.. PubMed. 2015.