Seu estilo de vida desempenha um papel significativo na sua saúde sexual. Aqui estão algumas maneiras simples de combater a disfunção erétil.
Saúde Dental
Acredite ou não, escovar e usar fio dental regularmente faz maravilhas não apenas para seus dentes, mas para sua saúde geral. Curiosamente, homens com doença gengival têm três vezes mais chances de experimentar disfunção erétil (DE), provavelmente devido à inflamação sistêmica e danos vasculares associados à doença periodontal, que podem prejudicar o fluxo sanguíneo necessário para uma ereção [2].
Estresse
Gerenciar o estresse e garantir que você tenha sono suficiente pode realmente ajudar na luta contra a DE. O estresse crônico afeta os níveis hormonais e pode levar à diminuição da libido e da função sexual, enfatizando a necessidade de técnicas eficazes de gerenciamento do estresse [3].
Diabetes
Esse fator muitas vezes negligenciado pode contribuir significativamente para a DE. Flutuações nos níveis de açúcar no sangue podem danificar os vasos sanguíneos, o que pode levar a problemas eréteis a longo prazo. De fato, até 75% dos homens com diabetes podem experimentar DE, principalmente devido a complicações vasculares e neurológicas [1].
Pare de Segurar Seu Laptop
As células em seus testículos são bastante sensíveis ao calor. O calor do seu laptop pode prejudicar a produção de espermatozoides e contribuir para a DE. Temperaturas elevadas podem afetar negativamente a espermatogênese e também podem interromper a função erétil [4].
Mantenha-se Magro
Homens com cinturas maiores têm mais chances de sofrer de DE. Se você está pensando em perder peso, considere isso como uma motivação extra. A obesidade está ligada ao aumento do estresse oxidativo e da inflamação, ambos os quais podem agravar a disfunção erétil [5].
Pare de Fumar e Beber.
Tanto fumar quanto beber em excesso podem interromper os sinais neuro e o fluxo sanguíneo, que são cruciais para a função testicular normal. Sabe-se que fumar induz disfunção endotelial, contribuindo ainda mais para as complicações associadas à DE [3].
Exercite-se
Um simples treino diário ou uma corrida de meia hora pode melhorar significativamente o desempenho sexual em homens lidando com DE relacionada à obesidade. A atividade física regular melhora a circulação sanguínea e pode melhorar a função erétil ao reduzir a gordura corporal e melhorar a saúde cardiovascular [1].
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Referências:
- Serap Gur, Wayne J G Hellstrom. Aproveitando o Potencial das Células-Tronco para o Tratamento da Função Erétil em Homens com Diabetes Mellitus: Das Perspectivas Pré-Clínicas/Clínicas à Engenharia de Tecidos Penianos.. PubMed. 2020.
- Zeeshan Anwar, Vishal Sinha, Sayantanava Mitra, Ashwani Kumar Mishra, Mahboobul Hasan Ansari, Abhishek Bharti, Vipin Kumar, Ashwini Kumar Nigam. Disfunção Erétil: Uma Apresentação Subestimada em Pacientes com Diabetes Mellitus.. PubMed. 2017.
- Ângela Castela, Carla Costa. Mecanismos moleculares associados à disfunção erétil endotelial-diabetes.. PubMed. 2016.
- Feng Zhou, Yu Hui, Yongde Xu, Hongen Lei, Bicheng Yang, Ruili Guan, Zhezhu Gao, Zhongcheng Xin, Jianquan Hou. Efeitos de células-tronco derivadas de adipócitos mais insulina na função erétil em ratos diabéticos induzidos por estreptozotocina.. PubMed. 2016.
- Angela Castela, Pedro Gomes, Valentina F Domingues, Paula Paíga, Raquel Costa, Pedro Vendeira, Carla Costa. Papel das alterações moleculares induzidas por estresse oxidativo sistêmico e cavernoso na progressão da disfunção erétil diabética.. PubMed. 2015.