Cálculos renais são cada vez mais comuns entre indivíduos com idades entre 30 e 60 anos. Felizmente, existem várias medidas práticas que você pode tomar para reduzir seu risco, uma vez que fatores dietéticos desempenham um papel significativo na formação e prevenção de cálculos renais. Estudos recentes indicam que monitorar os hábitos alimentares é essencial para reduzir a incidência de cálculos renais, que têm uma alta taxa de recorrência após a remoção[2].
1. Reduza o Consumo de Álcool
Consumir álcool pode levar ao aumento da eliminação de fluidos enquanto limita a ingestão de líquidos. Esse desequilíbrio pode causar desidratação, que pode impactar severamente seus rins. A desidratação é um fator de risco conhecido para a formação de cálculos renais, pois pode concentrar as substâncias na urina que levam ao desenvolvimento de cálculos[3].
2. Reduza Bebidas Açucaradas
O xarope de milho com alto teor de frutose está frequentemente associado a um maior risco de desenvolvimento de cálculos renais. Tenha cuidado com bebidas açucaradas, pois geralmente contêm uma quantidade significativa desse xarope. Estudos sugerem que a ingestão elevada de frutose pode levar a níveis elevados de ácido úrico na urina, contribuindo para a formação de cálculos[1].
3. Fique Atento à Sua Ingestão de Alimentos Ácidos
Alimentos que são ricos em conteúdo ácido podem aumentar a probabilidade de cálculos renais. Eles também podem dificultar a passagem de cálculos pela urina. Uma dieta rica em proteínas animais e certos alimentos ácidos tem sido associada a um aumento do risco de cálculos, pois pode alterar o pH urinário e promover a formação de cálculos[4].
4. Limite o Consumo de Sal
Sal, especialmente quando rico em sódio, pode fazer com que seus rins excretem mais cálcio. Isso é um grande contribuinte para a formação de cálculos renais. A alta ingestão de sódio tem sido associada ao aumento da excreção de cálcio urinário, elevando assim o risco de cálculos à base de cálcio[2].
5. Mantenha-se Hidratado
Beber bastante água é essencial para sua saúde geral. Isso ajuda seus rins a diluir substâncias químicas que poderiam levar à formação de cálculos renais. A hidratação adequada é crucial na prevenção da formação de cálculos, pois ajuda a manter um ambiente urinário favorável e diluir substâncias formadoras de cálculos[1].
6. Evite Alimentos Processados
Alimentos processados ou embalados frequentemente contêm conservantes ou gorduras saturadas. Esses componentes podem afetar negativamente a função renal. Além disso, tais alimentos podem contribuir para distúrbios metabólicos que aumentam o risco de nefrolitíase (cálculos renais) através de vários mecanismos, incluindo a alteração da composição urinária[4].
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