सभी देशों में, अपने हाथ धोएं। जीने का सबसे अच्छा मंत्र है सुरक्षा को पहले रखना। COVID-19 महामारी के बाद से, दिन में कई बार सही तरीके से हाथ धोना एक महत्वपूर्ण जीवनशैली विकल्प बन गया है। जैसे ही हम सर्दी और फ्लू के मौसम में प्रवेश करते हैं, हाथ धोने की दिनचर्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अध्ययनों ने दिखाया है कि उचित हाथ की स्वच्छता श्वसन और आंतों के संक्रमणों के संचरण को काफी कम कर सकती है, जो SARS-CoV-2 जैसे रोगाणुओं द्वारा बढ़ जाती है, जो गंभीर स्वास्थ्य परिणामों, जैसे अस्पताल में भर्ती होने और संवेदनशील जनसंख्या में मृत्यु दर में वृद्धि का कारण बन सकती है[3].
अनुसंधान से पता चलता है कि लगातार हाथ धोने से श्वसन रोगों की घटनाओं में उल्लेखनीय कमी आ सकती है और यह गैस्ट्रिक कैंसर जैसी स्थितियों से जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है, जो महामारी के दौरान COVID-19 के साथ संबंध के कारण एक महत्वपूर्ण चिंता बन गई है[1]. यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि कुछ लोग अब भी रोजाना अपने हाथ नहीं धोते, खासकर खाने से पहले या भोजन तैयार करते समय। यह वैश्विक हाथ धोने के दिन की आवश्यकता को उजागर करता है - बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छे स्वच्छता प्रथाओं को बढ़ावा देना।
1. जब संदेह हो, धो डालो
चमकदार साफ हाथ केवल सात कदम दूर हैं। यहाँ बताया गया है कि रोग नियंत्रण केंद्र (CDC) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार अपने हाथ कैसे धोएं:
- अपने हाथों को साफ बहते पानी से भिगोएं।
- सभी सतहों को ढकने के लिए साबुन की अच्छी मात्रा लगाएं।
- अपने हाथों को एक साथ लथपथ करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी उंगलियों, नाखूनों और कलाईयों को स्क्रब करें।
- अपने हाथों और कलाईयों को स्क्रब करने में कम से कम 20 सेकंड बिताएं।
- अपने हाथों और कलाईयों को साफ बहते पानी के नीचे धो लें।
- अपने हाथों को सुखाने के लिए एक ताजा तौलिया का उपयोग करें। हवा में सूखना भी एक अच्छा विकल्प है।
- तौलिये या अपनी कोहनियों का उपयोग करके नल बंद करें।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सा साबुन सबसे अच्छा काम करता है, तो चिंता न करें! साधारण साबुन उन शानदार एंटीबैक्टीरियल साबुनों के लिए हाथों को कीटाणुरहित करने में उतना ही प्रभावी है। अनुसंधान का समर्थन है कि नियमित साबुन त्वचा से रोगाणुओं को प्रभावी ढंग से हटा सकता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो आंतों की बीमारियों का कारण बनते हैं, बिना एंटीबैक्टीरियल एजेंटों की आवश्यकता के[5].
2. गंदगी को अलविदा, स्वास्थ्य को नमस्ते
ठीक है, आप समझ गए हैं कि अपने हाथों को साफ रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कब महत्वपूर्ण है? यहाँ एक त्वरित सूची है:
- खाना बनाने से पहले, दौरान और बाद में।
- खाने से पहले और बाद में।
- अस्पताल में दोस्तों या परिवार से मिलने से पहले और बाद में।
- कोई भी दवा लेने से पहले - टैबलेट, सिरप, या आंखों की बूँदें।
- घाव या जलन का इलाज करने से पहले।
- सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बाद। हाथ के वाइप्स पास रखें और बाद में धो लें।
- खांसने, छींकने, या नाक बहाने के बाद।
- किसी के हाथों को छूने के बाद।
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद।
जब भी आपको ऐसा करने की इच्छा हो, बिना हिचकिचाए साबुन और पानी से अपने हाथ धो लें। कीटाणुओं को न फैलाएँ; अपने हाथों को अच्छी तरह से स्क्रब करें। सुरक्षित रहना बेहतर है!
3. कितनी बार बहुत अधिक है?
जबकि अच्छे स्वच्छता आदतें होना शानदार है, संतुलन महत्वपूर्ण है। हाथ धोने को जुनून की सीमा तक न ले जाएं। बहुत बार हाथ धोने से त्वचा सूखी, जलन या यहां तक कि ब्रेकआउट हो सकता है। गर्म पानी का उपयोग करने से बचें, और एक ऐसा साबुन चुनें जिसमें मॉइस्चराइजिंग तत्व शामिल हों। ग्लिसरीन वाले तरल साबुन एक अच्छा विकल्प हैं। त्वचा कंडीशनर के साथ अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र भी अद्भुत काम करते हैं। वे आपके हाथों को साफ रखते हैं जबकि उन्हें पोषण भी देते हैं। यह आपकी स्वच्छता में एक स्मार्ट निवेश है!
4. सिंक में छोटे हाथ
बड़ा होना कठिन विकल्प बनाने का मतलब है और कभी-कभी, चलिए ईमानदार बनते हैं, स्वच्छता प्रथाओं को छोड़ना। नुकसान? आपके छोटे बच्चे आपको देख रहे हैं, और वे आमतौर पर वही करते हैं जो आप करते हैं। उन्हें एक हाथ धोने की दिनचर्या सिखाएं जब वे आपके अनुकरण की इच्छा रखने के लिए छोटे हों। उन्हें इस आदत का महत्व सिखाएं, और सुनिश्चित करें कि वे 20-सेकंड के नियम का पालन करें। हाथ धोना और देखभाल करना एक साथ चलते हैं, और यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें मार्गदर्शन करें। स्वच्छता के बारे में प्रारंभिक शिक्षा उनके स्वास्थ्य परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार कर सकती है, विशेष रूप से उन संक्रमणों को रोकने में जो गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं[2].
जितना अधिक आप स्वच्छता को प्राथमिकता देंगे, उतना ही खुश आपके हाथ (और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली) रहेंगे। तो चलिए एक आभासी हाथों का प्रदर्शन करते हैं। जो कोई हमारे हाथ की स्वच्छता के सुझावों से सहमत है, अपने हाथ उठाएं - और फिर उन्हें धो लें!