सोशल मीडिया पर सुंदरता के मानक जो इंच और कर्व को बढ़ावा देते हैं, ने समाज में काफी हलचल पैदा की है। महिलाओं में सपाट पेट और पुरुषों में मांसपेशियों के निर्माण को "सुंदर" के रूप में आदर्श मानते हुए, हम देखते हैं कि कई लोग, विशेष रूप से किशोर, खाने के विकार विकसित कर रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि इन सुंदरता के आदर्शों के अनुरूप होने का दबाव विकृत खाने के व्यवहारों में वृद्धि से जुड़ा है, जो गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है [1]. आइए इस ब्लॉग के माध्यम से समझते हैं कि यह क्या है।
1. खाने का विकार क्या है?
जैसा कि नाम से पता चलता है, खाने का विकार एक व्यक्ति की सामान्य खाने की आदतों में एक विकार है। ये बहुआयामी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ न केवल इस बात को शामिल करती हैं कि व्यक्ति भोजन के बारे में कैसा महसूस करता है, बल्कि उनकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई को भी। खाने के विकार रिश्तों, अकादमिक या पेशेवर सफलता और जीवन के लक्ष्यों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं [2]. इसलिए, लक्षणों को जल्दी पहचानना और मदद मांगना ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. किस चीज़ पर ध्यान दें?
हालांकि खाने के विकारों के विभिन्न प्रकार हैं, कुछ सामान्य संकेत समस्या का संकेत दे सकते हैं:
क्या आप सार्वजनिक रूप से खाने के बारे में चिंतित हैं या लगातार अपने दोस्तों से अपने प्लेट को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं?
क्या आपने अपने भोजन के सेवन के चारों ओर सख्त नियम बनाए हैं?
क्या आप अतिरिक्त कैलोरी के लिए व्यायाम बढ़ा रहे हैं?
क्या आप अक्सर镜र में देखने पर अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं?
क्या आप इस कारण से अवसादित महसूस कर रहे हैं कि आप अपनी खाने की आदतों को नियंत्रित नहीं कर सकते?
इसके अलावा, आपका शरीर चिंताजनक लक्षण दिखाना शुरू कर सकता है। यदि आप अनियमित आहार और तीव्र कसरत में लगे हुए हैं, तो चक्कर आना, निर्जलीकरण, और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव का अनुभव करने की उम्मीद करें [3].
3. आपके पास है; तो, अगला क्या?
खाने के विकार के साथ जीना दर्दनाक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। यह पहचानना कि क्या आपके पास यह स्थिति है, ठीक होने की दिशा में पहला कदम है। उचित पेशेवर मदद के साथ, आप अपने जीवन और स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस पा सकते हैं [4].
4. आपको क्या करना चाहिए?
समझें कि सुंदरता के मानक और सामाजिक दृष्टिकोण विकसित होते रहेंगे। 20 वर्षों में, लोग हमारे वर्तमान आदर्शों की आलोचना कर सकते हैं, इसलिए उन पर अपनी ऊर्जा लगाना बुद्धिमानी नहीं है।
वास्तविकता अक्सर उन पॉलिश की गई छवियों से बहुत दूर होती है जो आप सोशल मीडिया पर देखते हैं। वे प्रतीत होने वाले निर्दोष मॉडल व्यापक संपादन से गुजरे हैं, जिससे वे सुंदरता के अवास्तविक प्रतिनिधित्व बन जाते हैं [5].
आप वैसे ही सुंदर हैं जैसे आप हैं! आपका शरीर आपके व्यक्तित्व की एक अनूठी अभिव्यक्ति है, और सच्ची सुंदरता विविधता में है। कल्पना करें कि एक ऐसा संसार जहाँ सभी एक जैसे दिखते हैं; हमें एक जीवंत समाज बनाने के लिए विभिन्न आकारों और आकारों की आवश्यकता है।
* मदद मांगें। जबकि ऊपर बताए गए कदम आपकी ठीक होने की यात्रा के लिए महत्वपूर्ण हैं, परिवार और दोस्तों से संपर्क करना और पेशेवर सहायता लेना आवश्यक है।
दुनिया अपने अवास्तविक पूर्णता के मानकों के साथ डरावनी हो सकती है। जबकि पोषक तत्वों से भरपूर आहार और स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना आवश्यक है, याद रखें कि आप अपनी उपस्थिति की परवाह किए बिना सुंदरता का प्रतीक हैं।
यदि आप अपनी खाने की आदतों के बारे में मार्गदर्शन या समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श पर विचार करें। हमारा AI डॉक्टर आपकी स्थिति को बेहतर समझने में मदद कर सकता है। आप ऑनलाइन डॉक्टर से चैट कर सकते हैं और आपको जो समर्थन चाहिए, वह प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें, अपने चिंताओं को ऑनलाइन स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करना पूरी तरह से ठीक है।
संदर्भ:
- रोसा एस वोंग, बियंका एन के चान, सॉक इयान लाई, कीथ टी एस टंग। स्कूल-आधारित खाने के विकार रोकथाम कार्यक्रम और उनके किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: प्रणालीबद्ध समीक्षा.. PubMed. 2024.
- कीशा एन एडम्स, एलिजाबेथ होवेल। खाने के विकार: सभी जो एक बाल रोग विशेषज्ञ को पता होना चाहिए.. PubMed. 2024.
- गुलेसुम जेकिये तुंसर, जेकिये चेटिनकाया दुमान। द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्ति में साझा निर्णय लेने पर आधारित मार्गदर्शित आत्म-सहायता के प्रभाव.. PubMed. 2022.
- फ्रांसेस्का मस्टोर्सी, मारिया फ्रांसेस्का लोडोविका लाज्जेरी, पाओलो पियागी, क्रिस्टीना डोवेरी, अंसल्मो कासु, गेब्रिएल ट्रिवेलिनी, इरेने मारिनारो, क्रिस्टीना वासले, अलेस्सांद्रो पिंगिटोरे। स्कूल छोड़ने वाले किशोरों में खाने के विकारों की धारणा और मनो-सामाजिक प्रोफ़ाइल के बीच संबंध.. PubMed. 2023.
- अनफाल ए अल-जुमायान, नजीबाह ए अल-एड, नूफ ए अलशामलान, रीम एस अलओमर। सऊदी अरब में खेल केंद्रों के ग्राहकों में खाने के विकारों की प्रचलन और संबंधित कारक.. PubMed. 2021.