Voici comment le fait de rester assis impacte négativement votre santé.
1. Faible dépense énergétique : Une position assise prolongée réduit considérablement la dépense énergétique de votre corps. Des recherches montrent qu'un mode de vie sédentaire entraîne une accumulation de calories non utilisées, contribuant à une fatigue persistante et à une diminution de la vitalité globale, car cela entrave les processus métaboliques essentiels à la régulation de l'énergie [2].
2. Métabolisme plus lent : L'inactivité peut ralentir considérablement votre métabolisme, entraînant une accumulation de graisses dans le sang. Cela affecte non seulement la gestion du poids, mais peut également altérer la sensibilité à l'insuline, augmentant le risque de troubles métaboliques [5].
3. Posture compromise : Une mauvaise posture assise peut affecter négativement vos disques lombaires. Des périodes prolongées de position assise entraînent une inclinaison pelvienne postérieure, résultant en une position voûtée qui impose un stress excessif sur les structures vertébrales, pouvant conduire à des douleurs chroniques et à un inconfort [1].
4. Blessures au dos et à la colonne vertébrale : En position assise, votre colonne vertébrale et vos muscles des hanches sont censés fournir un soutien. Cependant, une pression constante sur vos hanches peut entraîner des dommages significatifs non seulement à la colonne vertébrale mais aussi à la musculature environnante, augmentant le risque de blessures et de syndromes de douleur chronique [1].
5. Activité sociale réduite : Passer trop de temps assis peut créer une habitude d'inactivité qui diminue votre niveau d'activité global. Ce mode de vie est souvent corrélé à une diminution des interactions sociales, entraînant des sentiments de solitude et d'isolement [3].
6. Obésité : Des périodes prolongées de position assise peuvent effectivement ralentir les fonctions corporelles, entraînant moins de calories brûlées. Ce comportement sédentaire est un contributeur significatif à la prise de poids et à l'obésité, ce qui peut entraîner une multitude de problèmes de santé supplémentaires, y compris un risque accru de maladies chroniques [2].
7. Solitude ou dépression : Être confiné à un bureau pendant de longues heures peut réduire vos interactions sociales, entraînant des sentiments d'isolement. Ce manque d'engagement social peut déclencher ou exacerber des symptômes de dépression, mettant en évidence les impacts psychologiques d'un mode de vie sédentaire [4].
Si vous êtes préoccupé par les impacts sur la santé d'un mode de vie sédentaire, envisagez de demander une consultation médicale en ligne. Notre médecin IA peut vous aider à mieux comprendre vos options. Pourquoi ne pas discuter avec un médecin en ligne pour obtenir des conseils personnalisés ? Un médecin IA en ligne est à un message près !