Meilleurs moments pour profiter du thé vert pour des bienfaits maximaux

Lorsque vous commencez à vraiment apprécier le thé vert, honnêtement, n'importe quel moment peut sembler propice pour une tasse. Cependant, il y a certaines heures où déguster cette infusion peut considérablement améliorer votre santé. Gardez simplement à l'esprit que vous ne voulez pas qu'elle interfère avec votre horaire de sommeil.

Aujourd'hui, plongeons dans les effets de la consommation de thé vert à différents moments de la journée.

Meilleur moment pour boire du thé vert

Le thé vert est un excellent choix pour votre boisson matinale. Il contient une quantité modérée de caféine pour fournir ce coup de pouce d'énergie tant nécessaire le matin. Contrairement au café, il contient l'acide aminé L-théanine, qui aide à lisser le pic de caféine, entraînant une énergie soutenue sans les tremblements. Cette combinaison peut améliorer la vigilance et aider à éloigner la somnolence, ce qui en fait une option favorable pour une consommation matinale ^[1].

Stimulez votre métabolisme

Le thé vert peut considérablement aider à la digestion et stimuler votre métabolisme. Bien qu'il n'y ait pas de règles strictes concernant le timing, de nombreux experts recommandent de le consommer environ une heure avant ou après les repas. Des études suggèrent que les catéchines du thé vert, en particulier l'épigallocatéchine gallate (EGCG), peuvent améliorer les taux métaboliques et l'oxydation des graisses, en particulier lorsqu'il est consommé régulièrement—visez environ 3 à 5 tasses par jour pour des résultats optimaux ^[2].

Avant ou après un entraînement ?

Boire du thé vert offre des avantages que ce soit avant ou après l'exercice. Prendre une tasse avant de s'entraîner peut améliorer l'endurance, aiguiser la concentration et aider à la perte de poids. La recherche indique que consommer du thé vert avant l'exercice peut augmenter les taux d'oxydation des graisses, en particulier lorsqu'il est combiné avec de la caféine et de l'EGCG environ 90 minutes avant un entraînement ^[3]. En revanche, le boire après l'exercice peut vous aider à vous recharger et à vous rafraîchir.

Meilleur moment pour les soins de la peau

Le thé vert fait des merveilles pour votre peau en la maintenant hydratée et en fournissant des propriétés anti-inflammatoires. Il peut réduire l'apparence des rides, des ridules et des cernes sous vos yeux. De plus, il aide à gérer l'acné en réduisant la production de sébum et combat le photo-vieillissement grâce à ses effets antioxydants. Fait intéressant, vous pouvez également utiliser le thé vert de manière externe ; envisagez d'utiliser des feuilles en vrac pour un bain de vapeur facial afin de garder votre peau rajeunie. Chaque tasse que vous buvez contribue positivement à la santé de votre peau ^[4].

Meilleur moment pour la perte de poids

Si la perte de poids est votre objectif, boire du thé vert juste avant votre entraînement est idéal. La recherche montre que combiner l'EGCG et la caféine environ 90 minutes avant l'exercice peut considérablement améliorer les taux d'oxydation des graisses pendant votre entraînement ^[5]. La prochaine fois que vous achetez du thé vert, recherchez des marques avec une teneur plus élevée en EGCG. Lors de l'infusion, assurez-vous que la température est suffisamment élevée pour permettre à l'EGCG et à la caféine de bien infuser. Un thé plus amer indique souvent des teneurs plus élevées de ces composés bénéfiques, qui peuvent aider à la perte de poids.