महामारी के बीच छुट्टियों के मौसम में सुरक्षित और स्वस्थ रहना

जैसे-जैसे सर्दियों की छुट्टियाँ नजदीक आ रही हैं, और COVID-19 के मामलों में वृद्धि हो रही है, कई लोग सोच सकते हैं कि घर पर एक आरामदायक सभा अपने प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ने का सबसे सुरक्षित तरीका है। लेकिन सच्चाई यह है: परिवार के साथ एक छोटी सी डिनर भी, जो आपके साथ नहीं रहते, सभी को SARS-CoV-2 के संपर्क में ला सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि सभाएँ, भले ही छोटी हों, संचारित होने के जोखिम को काफी बढ़ा सकती हैं, विशेष रूप से उन बंद स्थानों में जहाँ वेंटिलेशन खराब है और सामाजिक दूरी बनाए रखना मुश्किल है^[1]। इसलिए, जबकि यह सबसे रोमांचक खबर नहीं हो सकती, सुरक्षा टिप्स और सावधानियों का पालन करना आपके और आपके परिवार के लिए सुरक्षित और स्वस्थ रहना सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सिफारिशें हैं जो आपको इस मौसम का आनंद लेने में मदद करेंगी।

1) उपहार देने में रचनात्मक बनें

छुट्टियों की खरीदारी के लिए भीड़-भाड़ वाली दुकानों में जाने के बजाय, विकल्पों पर विचार करें। यदि आपको व्यक्तिगत रूप से खरीदारी करनी है, तो कोशिश करें कि आप उन समयों में जाएँ जब दुकानें कम व्यस्त हों। एक और बेहतर विकल्प ऑनलाइन खरीदारी करना या स्थानीय व्यवसायों को उपहार वितरण के लिए कॉल करना है। आप अपने दोस्तों और परिवार को सीधे उपहार कार्ड भेजने के बारे में भी सोच सकते हैं। एक और प्यारा इशारा उनके पसंदीदा भोजन को स्थानीय रेस्तरां से ऑर्डर करना हो सकता है या उनके नाम पर दान करना। याद रखें, अर्थपूर्ण उपहार महंगे नहीं होने चाहिए; विचारशील विचार इस छुट्टियों के मौसम को वास्तव में विशेष बना सकते हैं।

2) वर्चुअली भोजन साझा करें

आमतौर पर, छुट्टियाँ स्वादिष्ट भोजन से भरे एक मेज के चारों ओर इकट्ठा होने का मतलब होती हैं। इस वर्ष, क्यों न एक-दूसरे के साथ अपने परिवार की पारंपरिक रेसिपी साझा करें? आप सभी वीडियो कॉल के माध्यम से एक साथ खाना बना सकते हैं, भोजन का आनंद लेते हुए बातचीत कर सकते हैं। हालाँकि आप एक ही कमरे में नहीं होंगे, फिर भी यह सभी को एक साथ लाने और एक यादगार अनुभव बनाने में मदद कर सकता है। वर्चुअल सभाएँ इस समय के दौरान अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि सामाजिक संबंध महामारी के दौरान समग्र मानसिक स्वास्थ्य और लचीलापन को प्रभावित करते हैं^[2]।

3) एक नया शौक खोजें

साल के अंत में अक्सर उत्सव और सामाजिकता होती है, लेकिन COVID-19 अभी भी एक चिंता है, इसलिए नए रुचियों की खोज करने का यह एक अच्छा समय है। उदास महसूस करने के बजाय, क्यों न एक नया शौक खोजें? चाहे वह शिल्प, ब्लॉगिंग, या दूरस्थ रूप से स्वयंसेवा करना हो, जिस चीज़ के प्रति आप जुनूनी हैं, उसे आगे बढ़ाना आपके मनोबल को उठाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। महत्वपूर्ण गतिविधियों में संलग्न होना इन अनिश्चित समयों के दौरान तनाव और चिंता के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में भी कार्य कर सकता है^[3]।

4) बाहरी गतिविधियों को अपनाएँ

इस महामारी के दौरान सक्रिय रहना कई लोगों के लिए एक चुनौती रही है। हालाँकि, छुट्टियों के दौरान भी व्यायाम को प्राथमिकता देना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक उत्सव के भोजन का आनंद लेने के बाद, अपने परिवार के साथ लंबी सैर पर जाएँ, या अपने बच्चों के साथ बाहरी खेल खेलें। सक्रिय रहना आपके मूड और भलाई को बढ़ा सकता है। हाल के अध्ययन से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि इम्यून फंक्शन को बढ़ा सकती है, जो COVID-19 जैसे संक्रमणों की गंभीरता को कम करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है^[5]।

5) सावधानी से मनाएँ

अपने घर के बाहर रिश्तेदारों से मिलने के लिए यात्रा करने से बचने की कोशिश करें। यदि यात्रा अनिवार्य है, तो सार्वजनिक परिवहन से बचें, मास्क पहनें, और स्टॉप पर अपने हाथों को बार-बार सैनिटाइज करें। उन लोगों के साथ मनाना सबसे अच्छा है जिनके साथ आप रहते हैं और, यदि सभाओं में भाग ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि शारीरिक दूरी बनाए रखी जाए। किसी भी कार्यक्रम के लिए बाहरी सेटिंग को प्रोत्साहित करें और सुनिश्चित करें कि सभी मेहमान सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके अतिरिक्त, शराब के सेवन के प्रति सतर्क रहें, क्योंकि अत्यधिक पीना सुरक्षा उपायों की अनदेखी करने का कारण बन सकता है^[4]।