Momentos Opcionais para Aproveitar o Chá Verde para Máximos Benefícios

Quando você começa a realmente apreciar o chá verde, honestamente, qualquer hora pode parecer certa para uma xícara. No entanto, há certos horários em que saborear essa bebida pode aumentar significativamente sua saúde. Apenas tenha em mente que você não quer que isso interfira no seu horário de sono.

Hoje, vamos mergulhar nos efeitos de beber chá verde em vários momentos ao longo do dia.

Melhor Hora para Beber Chá Verde

O chá verde é uma excelente escolha para sua bebida matinal. Ele contém uma quantidade moderada de cafeína para fornecer aquele impulso de energia tão necessário pela manhã. Ao contrário do café, ele apresenta o aminoácido L-teanina, que ajuda a suavizar o pico de cafeína, levando a uma energia sustentada sem os nervos. Essa combinação pode aumentar a atenção e ajudar a manter a sonolência afastada, tornando-o uma opção favorável para o consumo matinal ^[1].

Aumente Seu Metabolismo

O chá verde pode ajudar significativamente na digestão e aumentar seu metabolismo. Embora não haja regras rígidas sobre o momento, muitos especialistas recomendam consumi-lo cerca de uma hora antes ou depois das refeições. Estudos sugerem que as catequinas do chá verde, particularmente a epigalocatequina galato (EGCG), podem aumentar as taxas metabólicas e a oxidação de gordura, especialmente quando consumidas regularmente—tente consumir cerca de 3-5 xícaras por dia para resultados ideais ^[2].

Antes ou Depois do Exercício?

Beber chá verde oferece benefícios independentemente de ser consumido antes ou depois de se exercitar. Tomar uma xícara antes do treino pode aumentar a resistência, aguçar o foco e ajudar na perda de peso. Pesquisas indicam que consumir chá verde antes do exercício pode aumentar as taxas de oxidação de gordura, especialmente quando combinado com cafeína e EGCG cerca de 90 minutos antes do treino ^[3]. Por outro lado, beber após o exercício pode ajudar a recarregar e refrescar você.

Melhor Hora para Cuidados com a Pele

O chá verde faz maravilhas pela sua pele, mantendo-a hidratada e fornecendo propriedades anti-inflamatórias. Ele pode reduzir a aparência de rugas, linhas finas e olheiras. Além disso, ajuda a controlar a acne, diminuindo a produção de sebo e combate o fotoenvelhecimento graças aos seus efeitos antioxidantes. Curiosamente, você também pode usar o chá verde externamente; considere usar folhas soltas para um banho de vapor facial para manter sua pele rejuvenescida. Cada xícara que você bebe contribui positivamente para a saúde da sua pele ^[4].

Melhor Hora para Perda de Peso

Se a perda de peso é seu objetivo, beber chá verde logo antes do seu treino é ideal. Pesquisas mostram que combinar EGCG e cafeína cerca de 90 minutos antes de se exercitar pode aumentar significativamente as taxas de oxidação de gordura durante o seu treino ^[5]. Na próxima vez que você comprar chá verde, procure marcas com um maior teor de EGCG. Ao preparar, certifique-se de que a temperatura esteja alta o suficiente para permitir que o EGCG e a cafeína infussem bem. Um chá mais amargo muitas vezes indica maiores conteúdos desses compostos benéficos, que podem ajudar na perda de peso.