A ideia de que assistir TV pode levar a problemas de saúde é bastante conhecida, certo? Mas vamos aprofundar nas maneiras específicas como isso pode nos afetar. Quando falamos sobre TV, estamos incluindo todas as formas de mídia audiovisual.
Disrupção dos Padrões de Sono: A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro para regular o sono. No entanto, a exposição à luz e aos sons da TV pode manter sua mente engajada, o que pode dificultar a produção de melatonina. Pesquisas indicam que distúrbios do sono são prevalentes entre crianças, particularmente aquelas com Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH), onde a disrupção dos padrões de sono correlaciona-se significativamente com problemas comportamentais e níveis de melatonina [1]. Essa disrupção afeta o ritmo circadiano do seu corpo, levando a uma qualidade de sono ruim que pode agravar ainda mais problemas de atenção e comportamentais em crianças e adultos [2].
Aumento do Risco de Ganho de Peso: Assistir TV geralmente se traduz em um estilo de vida sedentário, o que pode desacelerar seu metabolismo. Quando você está menos ativo, seu corpo tende a armazenar carboidratos não utilizados como gordura, aumentando seu risco de ganho de peso ao longo do tempo. Isso é particularmente preocupante, pois estudos mostraram que o tempo prolongado de tela está ligado a um índice de massa corporal (IMC) mais alto em crianças e adolescentes [5].
Desenvolvimento Potencial de Transtorno do Déficit de Atenção: Existe uma conexão entre o excesso de assistir TV em crianças e o desenvolvimento de problemas de atenção. Os estímulos visuais e auditivos erráticos podem impactar sua capacidade de se concentrar em tarefas cotidianas à medida que crescem. Estudos destacaram que crianças expostas a altos níveis de tempo de tela estão em maior risco de problemas relacionados à atenção [2].
Fadiga Ocular: Isso é algo que todos nós conhecemos. Para reduzir a fadiga ocular, tente evitar assistir TV em baixa iluminação e mantenha uma distância segura da tela. Se você trabalha em um computador, fazer pausas regulares para olhar algo natural pode ajudar a aliviar os sintomas. A exposição prolongada à tela pode levar à fadiga ocular digital, caracterizada por desconforto e cansaço visual, que é cada vez mais reconhecida tanto em crianças quanto em adultos [4].
Promoção de Comportamento Agressivo: Expor crianças a certos programas de TV em uma idade jovem pode alterar sua percepção da realidade. Elas podem começar a imitar os comportamentos extremos dos personagens, levando a expectativas irreais sobre a vida. Pesquisas apoiam a noção de que crianças que consomem mídia violenta podem apresentar aumento da agressão e dessensibilização à violência [5].
Redução da Interação Social: Passar muito tempo com mídia audiovisual significa menos tempo interagindo com os outros. Isso pode dificultar as habilidades sociais, deixando tanto adultos quanto crianças lutando com emoções genuínas e sentimentos não resolvidos. Estudos mostraram que o tempo excessivo de tela pode levar a um engajamento social reduzido, tornando mais difícil para as crianças desenvolverem habilidades interpessoais essenciais [2].
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