Nesta era impulsionada pela tecnologia, sentar-se tornou-se a posição preferida para muitos de nós. Você sabe, frequentemente nos encontramos passando uma média de 10 horas por dia em frente a um computador, quase sem nos mover. É meio alarmante quão pouca atividade física realmente fazemos, não é? Pesquisas indicam que esse estilo de vida sedentário pode impactar significativamente nossa saúde, contribuindo para vários distúrbios metabólicos e musculoesqueléticos, particularmente entre populações específicas, como aquelas com doenças reumáticas, onde a obesidade agrava complicações após cirurgias e aumenta a morbidade geral [1].
Esse estilo de vida sedentário pode realmente afetar seu corpo. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais de ficar sentado por longos períodos.
1. Metabolismo Mais Lento
Ficar sentado o dia todo reduz o movimento dos seus músculos, desacelerando seu metabolismo. Essa diminuição na atividade física pode levar ao aumento do acúmulo de gordura e a uma resposta à insulina menos eficaz, aumentando o risco de distúrbios metabólicos, como diabetes e obesidade [3].
2. Postura Comprometida
Sua posição ao sentar pode alterar o alinhamento da sua pelve, colocando pressão nos seus discos lombares. Essa transferência de peso empurra sua cabeça para frente e faz com que seus ombros se curvem, o que pode mudar sua estrutura esquelética natural, potencialmente levando a dores crônicas e distúrbios musculoesqueléticos [2].
3. Obesidade
À medida que seu gasto energético diminui e o metabolismo desacelera, seu corpo começa a acumular calorias e convertê-las em gordura. Com o tempo, isso pode levar a um ganho de peso significativo e obesidade, que muitas vezes está ligada a vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e aumento do risco de diabetes [4].
4. Diabetes
Estar em um estado de descanso constante pode reduzir a sensibilidade do seu sangue à insulina. Isso pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, tornando você mais suscetível ao diabetes. Estudos indicam que os efeitos combinados da obesidade e do comportamento sedentário aumentam significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 [2].
5. Distúrbios Reumáticos
Sua permanência prolongada sentado pode exercer pressão severa sobre suas articulações. Condições como osteoporose e outros distúrbios reumáticos podem surgir dessa pressão constante. Pesquisas mostraram que a obesidade não apenas aumenta o risco de desenvolver essas condições, mas também complica o manejo devido aos riscos cirúrgicos aumentados associados à obesidade em pacientes com doenças reumáticas [1].
Se você está enfrentando algum desses problemas, é uma boa ideia consultar um profissional. Você pode considerar uma consulta médica online para obter conselhos personalizados.