O açúcar é indiscutivelmente um doce saboroso. Quero dizer, quem não gosta de algo doce? Mas sejamos honestos, consumi-lo em grandes quantidades pode causar estragos na sua saúde. Os açúcares adicionados, que incluem tanto açúcares quanto xaropes, não têm valor nutricional real. Eles são basicamente os principais culpados nos alimentos processados, adicionando calorias vazias que podem contribuir para o ganho de peso indesejado. Pesquisas mostraram que a alta ingestão de açúcares adicionados está ligada a vários distúrbios metabólicos, incluindo obesidade e resistência à insulina, que podem levar ainda ao diabetes tipo 2 e a doenças cardiovasculares [1].
Então, você está preocupado que possa estar se entregando ao açúcar em excesso? Continue lendo para descobrir os sinais que podem confirmar suas suspeitas.
1. Fome Constante
Quando seus níveis de açúcar no sangue estão elevados, isso impede que a glicose entre em suas células. Isso significa que seu corpo não está recebendo a energia de que precisa, levando a desejos constantes por mais comida. Esse fenômeno pode criar um ciclo frustrante de alimentação que pode contribuir para o ganho de peso e desequilíbrios metabólicos [2].
2. Fadiga Aumentada
Se seu açúcar no sangue está alto, seu corpo tem dificuldade em absorver e armazenar glicose de forma eficaz. Essa falta de energia deixa você se sentindo esgotado e cansado sem razão aparente. Estudos indicam que a hiperglicemia crônica pode levar à fadiga devido ao seu impacto no metabolismo energético celular [3].
3. Micção Frequente
A hiperglicemia pode prejudicar a capacidade dos seus rins de reabsorver fluidos. Para restaurar um nível normal de glicose, seu corpo trabalha para diluir o sangue puxando fluidos de suas células, resultando em aumento da micção. Esse processo é um mecanismo compensatório para gerenciar a hiperglicemia e pode levar a uma perda significativa de fluidos [4].
4. Sede Excessiva
Quando seu corpo perde fluidos, você pode se sentir excessivamente sedento e ter a boca seca. Seu hipotálamo monitora seus níveis de hidratação e envia sinais de sede para o seu cérebro. Quando você está com sede, é uma boa ideia optar por água pura em vez de bebidas açucaradas, pois estas podem agravar a desidratação e levar a mais problemas de saúde [5].
5. Aumento do Risco de Infecções
Condições como infecções por fungos e infecções do trato urinário podem ser mais comuns em indivíduos com níveis elevados de açúcar no sangue. O alto teor de açúcar cria um ambiente bastante favorável para bactérias e fungos prosperarem, especialmente em mulheres. Isso é particularmente preocupante, pois infecções recorrentes podem complicar o manejo dos níveis de glicose no sangue [1].
6. Visão Embaçada
Quando a desidratação ocorre devido à hiperglicemia, isso pode afetar as células nos seus olhos. Isso pode levar a dificuldades de foco, resultando em visão embaçada. Com o tempo, a hiperglicemia crônica pode resultar em complicações oculares mais graves, incluindo retinopatia diabética [3].
Se você suspeita que sua ingestão de açúcar está muito alta, pode ser hora de reavaliar sua dieta. Para conselhos personalizados, você sempre pode considerar conversar com um médico online. Com uma consulta médica online, você pode até conversar com um médico de IA para obter insights instantâneos sobre suas preocupações de saúde. Não hesite em buscar a orientação de um médico de IA online — é uma ótima maneira de se manter informado e proativo sobre seu bem-estar!