As pessoas se afastam quando você fala? Se sim, pode ser devido ao mau hálito. É surpreendente, mas muitos indivíduos não estão cientes de que seu hálito pode cheirar mal. Você sabe, é difícil detectar seu próprio hálito. Um bom truque? Pergunte a um membro da família ou a um amigo de confiança por uma opinião honesta. Se você suspeita que seu hálito não está fresco e se vê gastando em balas e enxaguantes bucais, você está no lugar certo. Aqui, temos quatro remédios caseiros simples, mas eficazes, para alcançar aquela frescura mentolada.
1) Escove, Use Fio Dental e Limpe Sua Língua
Não escovar e usar fio dental adequadamente pode levar a partículas de comida ficarem presas entre seus dentes, o que pode apodrecer e causar mau hálito. Além disso, a cavidade oral é um reservatório para várias bactérias, e a má higiene bucal está significativamente associada a um aumento de bactérias anaeróbicas que contribuem para a halitose, especialmente em indivíduos com doença periodontal [5]. Mas aqui está a pegadinha: não se esqueça de limpar sua língua. A superfície rugosa da língua é um local ideal para aqueles compostos desagradáveis que causam odor. Então, escove e use fio dental corretamente e, para garantir, certifique-se de raspar ou escovar sua língua duas vezes ao dia. Apenas seja gentil ao fazer isso!
2) Mantenha-se Hidratado
Quando você não bebe água suficiente, a saliva na sua boca diminui. E adivinha? Menos saliva significa mais bactérias, o que pode levar ao mau hálito. A saliva desempenha um papel crítico na saúde bucal, ajudando a lavar partículas de comida e bactérias [3]. A solução é simples: continue bebendo água ao longo do dia. Quando você perceber que seu hálito não está fresco, basta beber um pouco de água e você provavelmente sentirá a diferença. Mas se você está bebendo o suficiente e ainda tem a boca seca, isso pode ser um efeito colateral de medicamentos ou um problema de saúde subjacente, então é sábio consultar um médico.
3) Coma de Forma Mais Saudável
Incorporar vegetais e frutas crocantes à sua dieta pode ajudar a limpar sua boca, removendo partículas de comida presas entre seus dentes. Comer mais alimentos crus também pode ajudar a raspar a placa, que abriga bactérias que contribuem para o mau hálito [2]. Tente limitar lanches açucarados, pois eles podem promover o crescimento bacteriano. Além disso, você pode querer reduzir o consumo de cebolas e alho crus, pois eles contêm compostos de odor forte que podem permanecer na sua boca.
4) Escolha Enxaguantes Bucais Sem Álcool
Many mouthwashes are loaded with alcohol. While it does have antimicrobial properties, it can also dry out your mouth, making bad breath worse [2]. Instead, consider herbal mouthwashes or even homemade alternatives. For instance, mixing two teaspoons of baking soda or two tablespoons of apple cider vinegar in warm water can work wonders.
Nota Importante: O conteúdo publicado aqui não é um substituto para diagnóstico, aconselhamento ou tratamento médico profissional. Sempre busque a orientação de seu médico ou profissionais de saúde qualificados sobre seus sintomas e condições médicas. Nunca desconsidere conselhos profissionais com base no que você lê aqui.
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