Os resfriados têm incomodado as pessoas há séculos. Embora os sintomas possam parecer menores, eles realmente podem te deixar desconfortável. Curiosamente, apesar de vivermos em tempos modernos, ainda não existe cura ou vacina para um resfriado. Com a mentalidade da pandemia, até mesmo um leve resfriado pode causar pânico desnecessário. Então, vamos explorar alguns remédios naturais que podem ajudar a aliviar esses sintomas incômodos e apoiar uma recuperação mais rápida.
1) Gengibre
O gengibre tem sido celebrado ao longo da história por seus potenciais benefícios à saúde. Ele possui propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e antivirais, além de ser rico em antioxidantes. Estudos recentes mostraram que o gengibre pode melhorar a resposta imunológica, tornando-se um remédio reconfortante para tosse e dor de garganta durante a temporada de resfriados [1][1]. Basta colocar algumas fatias de gengibre esmagadas em água fervente e desfrutar de um alívio reconfortante.
2) Mel
O mel não é apenas delicioso, mas também repleto de propriedades antibacterianas e antimicrobianas. Ele é frequentemente considerado o supressor de tosse definitivo. Pesquisas indicam que o mel pode ser mais eficaz do que medicamentos para tosse vendidos sem receita para aliviar a tosse noturna e melhorar a qualidade do sono em crianças [2][2]. Uma colher de mel pode fazer maravilhas para uma dor de garganta ou dor na garganta. Você pode misturá-lo em água morna ou chá com um pouco de limão para benefícios adicionais.
3) Alho
O alho é conhecido por suas propriedades antimicrobianas, que podem ajudar a diminuir os sintomas de um resfriado. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento sobre a eficácia do alho contra resfriados, alguns estudos sugerem que ele pode reduzir a gravidade dos sintomas e a duração da doença [3][3]. Incluir alho em sua dieta é geralmente seguro e benéfico. Pense em adicionar alho aos seus curries ou até mesmo ao seu pão para um toque extra.
4) Saúde Intestinal
Aqui está algo interessante: a saúde intestinal e a imunidade estão interligadas. Acontece que cerca de 50% do seu sistema imunológico reside em seu intestino! Incorporar fibras e polifenóis pode ajudar a melhorar seus sistemas internos e manter uma boa saúde. Pesquisas indicam que um microbioma intestinal saudável pode fortalecer a imunidade respiratória, oferecendo potencialmente proteção contra vírus que causam resfriados [4][4]. Ao nutrir seu intestino, você fortalece as defesas imunológicas do seu corpo. Portanto, considere consumir nozes, grãos integrais e muitas frutas e vegetais frescos.
5) Gargarejo com Água Salgada
Gargarejar com água morna e salgada é um truque tradicional para prevenir infecções respiratórias superiores. Também pode mitigar os sintomas do resfriado e acalmar uma dor de garganta. Ao soltar o muco e eliminar bactérias e alérgenos, este remédio simples é bastante eficaz. Estudos mostraram que gargarejos com solução salina podem reduzir a incidência de infecções respiratórias superiores e aliviar os sintomas [5][5]. Basta misturar um pouco de sal em um copo de água e gargarejar duas vezes ao dia.
6) Inalação de Vapor
A inalação de vapor é um remédio popular para aliviar a congestão nasal e suavizar os sintomas do resfriado. Basta ferver um pouco de água, inclinar-se sobre ela com uma toalha cobrindo a cabeça e inalar lentamente pelo nariz. No entanto, não exagere—fique em torno de 15 minutos. Manter-se hidratado é fundamental para eliminar o resfriado, quebrar a congestão e manter a garganta úmida. Além disso, evitar alimentos açucarados pode ajudar a reduzir a produção de muco, uma vez que a alta ingestão de açúcar está ligada ao aumento da secreção de muco [1][1].
Referências:
- Di Huang, Maie S Taha, Angela L Nocera, Alan D Workman, Mansoor M Amiji, Benjamin S Bleier. A exposição ao frio prejudica a imunidade antiviral nasal mediada por vesículas extracelulares.. PubMed. 2023.
- Xiangyu Zhao, Tianfu Li, Tao Guo, Xiaojian He, Xiaohong Ren, Manli Wang, Caifen Wang, Can Peng, Jiwen Zhang, Li Wu. Estrutura supramolecular da estrutura de metal-orgânico β-Ciclodextrina otimiza a estabilidade do iodo e sua coentrega com l-mentol para aplicações antibacterianas.. PubMed. 2024.
- Irina Spacova, Ilke De Boeck, Eline Cauwenberghs, Lize Delanghe, Peter A Bron, Tim Henkens, Alix Simons, Imane Gamgami, Leentje Persoons, Ingmar Claes, Marianne F L van den Broek, Dominique Schols, Peter Delputte, Samuel Coenen, Veronique Verhoeven, Sarah Lebeer. Desenvolvimento de um spray de garganta bioterapêutico vivo com lactobacilos visando infecções virais respiratórias.. PubMed. 2023.
- Marina Kostić, Marija Ivanov, Snežana Sanković Babić, Jovana Petrović, Marina Soković, Ana Ćirić. Uma Revisão Atualizada sobre Terapias de Bio-Recurso Eficazes contra Espécies Bacterianas Frequentemente Associadas à Sinusite Crônica e Amigdalite.. PubMed. 2020.
- Brian Shahan, Craig Barstow, Megan Mahowald. Condições Respiratórias: Infecções do Trato Respiratório Superior.. PubMed. 2019.