एक सुंदर सुबह, आप उठते हैं और समय देखते हैं। आपकी आँखें दुख रही हैं, आपका शरीर दर्द कर रहा है, और कुछ ठीक नहीं लग रहा है। आपका माथा पहले से ही जल रहा है। आप रात को पूरी तरह से ठीक थे, लेकिन अचानक, सुबह, यह सब आपको तब प्रभावित करता है जब आप इसकीleast उम्मीद करते हैं। जैसे कर्म। सामान्य सर्दी आप पर चुपके से आ सकती है। आपको कभी नहीं पता होता कि यह कब आएगी, और एक बार जब यह आती है, तो यह वास्तव में लंबे समय तक रह सकती है। आपकी आवाज़ बैटमैन के खराश वाले संस्करण में बदल सकती है, और आपका गला खुजली कर सकता है जैसे कि यह अपने अंदर के सुपरहीरो को चैनल करने की कोशिश कर रहा हो। सच में, यह थोड़ा निराशाजनक है, यहां तक कि बैटमैन के लिए भी।
यह कठिन है, है ना? 100 से अधिक विभिन्न वायरस सामान्य सर्दी का कारण बनते हैं, इसलिए यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि वास्तव में क्या कारण बना। संक्रमण की गंभीरता वायरस के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होती है, जिसमें सामान्य सर्दी के कोरोनावायरस और राइनोवायरस प्रमुख अपराधियों में से हैं, जो अक्सर हल्की मौसमी सर्दियों का कारण बनते हैं लेकिन कभी-कभी अधिक गंभीर श्वसन समस्याओं का परिणाम बनते हैं, विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों जैसे संवेदनशील जनसंख्या में[5].
तो वास्तव में सामान्य सर्दी को क्या ट्रिगर करता है?
एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक:
जो आता है, वह जाता है, है ना? सामान्य सर्दी के मामले में, यह आमतौर पर एक संक्रमित व्यक्ति से एक स्वस्थ व्यक्ति में आसानी से फैलती है। एक खांसी या छींक ही वायरस को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कूदने के लिए पर्याप्त है। यह तेजी से संचारण ही है जो यह सुनिश्चित करता है कि लक्षण दिखाने वालों से दूरी बनाए रखना महत्वपूर्ण है[2].
सावधान रहें, यह कहीं भी हो सकता है!
वायरस दरवाजों के हैंडल, बर्तन, और कीबोर्ड जैसी सतहों पर टिक सकता है, इसलिए अच्छे स्वच्छता का अभ्यास करना आवश्यक है। बार-बार हाथ धोने से संक्रमण का जोखिम काफी कम हो जाता है, क्योंकि अध्ययन बताते हैं कि उचित हाथ स्वच्छता श्वसन संक्रमणों, जिसमें सामान्य सर्दी भी शामिल है, की घटनाओं को कम कर सकती है[1].
बारिश में रोमांस? खैर…
जबकि गीला होना या ठंडा होना सीधे सामान्य सर्दी का कारण नहीं बनता, कुछ परिस्थितियाँ आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति या जो अत्यधिक थके हुए हैं, वे संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, विशेष रूप से नम परिस्थितियों में[4]. इसलिए, अगली बार जब आप बारिश में नाचने का मन करें, तो इसे ध्यान में रखें!
सामान्य सर्दी सिरदर्द ला सकती है, और इसे दूर करने में निश्चित रूप से समय लगता है। लेकिन हम बस बैठकर इसके जाने का इंतजार नहीं कर सकते, है ना? यह अधिक समझदारी है कि हम सक्रिय रहें और इस परेशान करने वाले कर्म को संभालना सीखें जिसे सामान्य सर्दी कहा जाता है। यहाँ कुछ प्रभावी घरेलू उपचार हैं।
सब कुछ घर पर शुरू होता है। उपचार कोई अपवाद नहीं हैं!
भाप से भरी चिकन सूप:
हाँ, हमारी दादियाँ इस बारे में सही थीं! शोध से पता चलता है कि सब्जियों के साथ भाप से भरी चिकन सूप ऊपरी श्वसन संक्रमणों से लड़ने के लिए शानदार है, पोषण मूल्य जोड़ता है, और आपके शरीर को हाइड्रेट करता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं की गति को धीमा करने में भी मदद करता है, जिससे उन्हें ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है[3].
शहद:
शहद में सर्दी से लड़ने के लिए प्रभावशाली एंटीवायरल गुण होते हैं, और यह मीठे तरीके से ऐसा करता है।
- 1 चम्मच नींबू का रस 2 चम्मच शहद के साथ मिलाएं और सर्दी और गले में खराश से राहत के लिए हर 2 घंटे में इसका सेवन करें।
- कच्चा शहद का एक चम्मच भी राहत प्रदान कर सकता है।
अदरक:
अदरक वास्तव में सामान्य सर्दी से निपटना जानता है। यहाँ कुछ विकल्प हैं:
- अदरक की चाय सर्दी के लक्षणों पर जादू करती है। थोड़ा नींबू और शहद इसकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है।
- अदरक का पेस्ट लौंग और नमक के साथ मिलाएं - दिन में दो बार 1/2 चम्मच।
- सूखे अदरक पाउडर, घी और गुड़ के समान भाग मिलाएं। इस मिश्रण का एक चम्मच रोजाना सुबह खाली पेट लें।
नमक-पानी गरारे:
गर्म पानी उबालें, 2 चम्मच नमक डालें, अच्छी तरह हिलाएं, और गले को शांत करने के लिए गरारे करने के लिए इसका उपयोग करें। यह वास्तव में जलन को कम करने में मदद करता है।
लाल प्याज का सिरप:
लाल प्याज का सिरप सर्दी के लिए एक चतुर उपाय है।
- लाल प्याज को क्षैतिज रूप से काटें और एक कटोरे में रखें, फिर कच्चा शहद डालें जब तक कटोरा भर न जाए।
- कटोरे को ढक दें और 12 से 15 घंटे के लिए छोड़ दें। जब आप इसे खोलते हैं, तो आपको एक गाढ़ा सिरप मिलेगा।
- आपका लाल प्याज का सिरप अब तैयार है! अपने सर्दी से लड़ने के लिए हर दिन एक चम्मच लें।
ये कुछ त्वरित तरीके हैं जिससे आप उस सर्दी को दूर कर सकते हैं। बेहतर है कि आप घर के अंदर रहें और अपने शरीर को आराम और ठीक होने दें।
तो जब सामान्य सर्दी हमला करती है…
सामान्य लोग क्या करते हैं?
वे इसे हल्के में लेते हैं, अधिक लक्षण विकसित करते हैं, खांसते हैं, जोर से छींकते हैं, और सर्दी को अपने चारों ओर के सभी लोगों में फैलाते हैं।
समझदार लोग क्या करते हैं?
वे Healz.ai पर लॉग इन करते हैं, अपने प्रश्न दर्ज करते हैं, अपने पसंदीदा ऑनलाइन डॉक्टर से तात्कालिक परामर्श प्राप्त करते हैं, और अंततः, स्वस्थ जीवन जीते हैं।