संगीत जीवन में उन अद्भुत उपहारों में से एक है जो आपके दिन को रोशन कर सकता है, चाहे वह धूप भरी दोपहर हो या बारिश भरी शाम। हर मूड के लिए एक धुन होती है, और जबकि हम में से कई लोग मजे के लिए संगीत का आनंद लेते हैं, हर कोई यह नहीं जानता कि यह हमारी सेहत पर कितना प्रभाव डाल सकता है। शोध से पता चलता है कि संगीत चिकित्सा, एक प्रथा जहां प्रशिक्षित संगीत चिकित्सक संगीत की शक्ति का उपयोग करते हैं, शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों में महत्वपूर्ण सुधार कर सकती है। ये चिकित्सक विभिन्न तरीकों से ग्राहकों की सहायता करने का लक्ष्य रखते हैं, सर्जरी से पहले या बाद में तनाव को कम करने से लेकर न्यूरोपैथोलॉजी और भावनात्मक नियंत्रण से जुड़े मुद्दों को संबोधित करने तक, विशेष रूप से उन जनसंख्याओं के बीच जैसे कि चिकित्सा छात्र जो अक्सर उच्च स्तर के तनाव और चिंता का सामना करते हैं[1].
हमारे पसंदीदा ट्रैक सुनने से वास्तव में कोर्टिसोल के स्तर (तनाव हार्मोन) को कम किया जा सकता है जबकि हमारे रक्तप्रवाह में डोपामाइन के स्तर ("अच्छा महसूस करने वाला" हार्मोन) को बढ़ाया जा सकता है। यह संयोजन चिंता और तनाव को कम करने में अद्भुत काम करता है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि शांत धुनें सुनने, जैसे कि शास्त्रीय संगीत, अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती हैं और यहां तक कि शारीरिक दर्द को भी कम कर सकती हैं, विशेष रूप से उन कैंसर रोगियों में जो उपचार के दौरान हैं[2]. संगीत चिकित्सा के चिकित्सीय लाभ भावनात्मक समर्थन से परे हैं; अध्ययनों से पता चला है कि संगीत चिकित्सा विभिन्न रोगी जनसंख्याओं में चिंता और अवसाद को कम करने के लिए एक गैर-आक्रामक विधि के रूप में कार्य कर सकती है, जिसमें कैंसर से लड़ने वाले लोग भी शामिल हैं[5].
दिलचस्प बात यह है कि संगीत आपके कसरत की दक्षता को भी बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो धावक प्रेरणादायक संगीत का आनंद लेते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो चुप्पी में या नरम ध्वनियों के साथ दौड़ते हैं। साइकिल चलाने और अन्य प्रकार की व्यायाम के लिए भी यही बात लागू होती है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि संगीत के साथ जुड़ना मस्तिष्क के इनाम प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है, जिससे शारीरिक गतिविधि अधिक आनंददायक और प्रभावी हो जाती है। और यहाँ एक मजेदार तथ्य है: भोजन के दौरान नरम संगीत बजाने से कम खाने की संभावना होती है, क्योंकि यह हमें धीमा करने और हर कौर का आनंद लेने के लिए प्रेरित करता है।
शास्त्रीय संगीत महंगे नींद के सहायक के लिए एक शानदार विकल्प हो सकता है। यह कई लोगों को उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, अध्ययनों से यह सुझाव मिलता है कि शास्त्रीय रचनाएँ सुनने से नींद की शुरुआत और अवधि में सुधार हो सकता है। तो क्यों न बीथोवेन या मोजार्ट की धुनों को आपको एक आरामदायक रात की ओर ले जाने दिया जाए?
न्यूरोसाइंटिस्टों ने मस्तिष्क में संगीत अनुभवों से जुड़े कई परिवर्तनों की खोज की है। एक प्रमुख खोज कॉर्पस कॉलोसम का मोटा होना है, जो बाईं और दाईं गोलार्धों को जोड़ने वाला तंत्रिका तंतु बंडल है, जो अंतःगोलार्धीय संचार को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, संगीत ज्ञान और स्मृति को बढ़ा सकता है। शोध से पता चलता है कि संगीतकारों को नई भाषाएँ सीखने में आसानी हो सकती है। इसके अलावा, संगीत सुनने से स्ट्रोक और अल्जाइमर रोगियों में सुधार की दर बढ़ाने में मदद मिलती है। स्ट्रोक के बचे लोगों ने जो केवल दो घंटे दैनिक संगीत सुना, उन्होंने अपनी मौखिक स्मृति और ध्यान में तेजी से सुधार का अनुभव किया[3]. अल्जाइमर और उम्र से संबंधित डिमेंशिया वाले लोगों के लिए, परिचित धुनें आश्चर्यजनक रूप से यादों को सक्रिय कर सकती हैं, जो संज्ञानात्मक जुड़ाव के लिए एक मूल्यवान उपकरण प्रदान करती हैं[4].
तो, अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो बस अपने पसंदीदा गाने पर प्ले दबाएं। याद रखें, संगीत एक सस्ता स्रोत है स्वास्थ्य और खुशी का। इसका अधिकतम लाभ उठाएं!