Votre mode de vie joue un rôle significatif dans votre santé sexuelle. Voici quelques moyens simples de lutter contre la dysfonction érectile.
Santé dentaire
Croyez-le ou non, se brosser les dents et utiliser du fil dentaire régulièrement fait des merveilles non seulement pour vos dents mais aussi pour votre santé globale. Fait intéressant, les hommes souffrant de maladies des gencives sont trois fois plus susceptibles de connaître une dysfonction érectile (DE), probablement en raison de l'inflammation systémique et des dommages vasculaires associés à la maladie parodontal, qui peuvent nuire au flux sanguin nécessaire à une érection [2].
Stress
Gérer le stress et s'assurer que vous dormez suffisamment peut vraiment aider dans la lutte contre la DE. Le stress chronique affecte les niveaux d'hormones et peut entraîner une diminution de la libido et de la fonction sexuelle, soulignant la nécessité de techniques efficaces de gestion du stress [3].
Diabète
Ce facteur souvent négligé peut contribuer de manière significative à la DE. Des niveaux de sucre dans le sang fluctuants peuvent endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des problèmes érectiles à long terme. En fait, jusqu'à 75 % des hommes diabétiques peuvent connaître une DE, principalement en raison de complications vasculaires et neurologiques [1].
Cessez de tenir votre ordinateur portable
Les cellules de vos testicules sont assez sensibles à la chaleur. La chaleur de votre ordinateur portable peut nuire à la production de spermatozoïdes et contribuer à la DE. Des températures élevées peuvent affecter négativement la spermatogenèse et peuvent également perturber la fonction érectile [4].
Restez mince
Les hommes avec des tailles de taille plus grandes sont plus susceptibles de souffrir de DE. Si vous envisagez de perdre du poids, considérez cela comme une motivation supplémentaire. L'obésité est liée à un stress oxydatif accru et à l'inflammation, qui peuvent tous deux aggraver la dysfonction érectile [5].
Arrêtez de fumer et de boire.
Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent perturber les signaux neuro et le flux sanguin, qui sont cruciaux pour la fonction testiculaire normale. Le tabagisme est connu pour induire une dysfonction endothéliale, contribuant ainsi aux complications associées à la DE [3].
Exercice
Un simple entraînement quotidien ou un jogging de trente minutes peut améliorer considérablement la performance sexuelle chez les hommes souffrant de DE liée à l'obésité. L'activité physique régulière améliore la circulation sanguine et peut améliorer la fonction érectile en réduisant la graisse corporelle et en améliorant la santé cardiovasculaire [1].
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Références :
- Serap Gur, Wayne J G Hellstrom. Exploiter le potentiel des cellules souches pour le traitement de la fonction érectile chez les hommes atteints de diabète sucré : des perspectives précliniques/clinique à l'ingénierie des tissus pénien.. PubMed. 2020.
- Zeeshan Anwar, Vishal Sinha, Sayantanava Mitra, Ashwani Kumar Mishra, Mahboobul Hasan Ansari, Abhishek Bharti, Vipin Kumar, Ashwini Kumar Nigam. Dysfonction érectile : une présentation sous-estimée chez les patients atteints de diabète sucré.. PubMed. 2017.
- Ângela Castela, Carla Costa. Mécanismes moléculaires associés à la dysfonction érectile endothéliale diabétique.. PubMed. 2016.
- Feng Zhou, Yu Hui, Yongde Xu, Hongen Lei, Bicheng Yang, Ruili Guan, Zhezhu Gao, Zhongcheng Xin, Jianquan Hou. Effets des cellules souches dérivées du tissu adipeux plus insuline sur la fonction érectile chez des rats diabétiques induits par la streptozotocine.. PubMed. 2016.
- Angela Castela, Pedro Gomes, Valentina F Domingues, Paula Paíga, Raquel Costa, Pedro Vendeira, Carla Costa. Rôle des altérations moléculaires systémiques et caverneuses induites par le stress oxydatif dans la progression de la dysfonction érectile diabétique.. PubMed. 2015.