क्या आप छुट्टियों के लिए घर जाने की योजना बना रहे हैं? यह वह समय है जब हम में से कई परिवार से मिलने या बस छुट्टी मनाने के लिए यात्रा करने की eagerly प्रतीक्षा करते हैं। हालाँकि, चल रहे कोरोनावायरस महामारी के साथ, हमारे जीवन का यह बहुत ही प्रत्याशित पहलू थोड़ा जोखिम भरा हो गया है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों को COVID-19 संक्रमण से गंभीर परिणामों का सामना करने का जोखिम काफी अधिक होता है, जो यात्रा करने से पहले आपकी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के महत्व को रेखांकित करता है[1]। जबकि सभी गैर-आवश्यक यात्रा से बचना सलाहकार है, कुछ लोग विभिन्न कारणों से यात्रा करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। यात्रा की योजना बनाने से पहले, विचार करें कि क्या आपके गंतव्य पर COVID-19 के मामले बढ़ रहे हैं, क्या आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दे हैं जो आपकी गंभीर COVID संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, और क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो उच्च जोखिम में है। यदि इन प्रश्नों में से किसी का उत्तर हाँ है, तो आपके यात्रा के बारे में दो बार सोचना समझदारी हो सकती है।
यहाँ कुछ टिप्स हैं जो आपको इस COVID-19 महामारी के दौरान सुरक्षित यात्रा करने में मदद करेंगे:
यात्रा पैकिंग चेकलिस्ट तैयार करें
जब आप अपने सूटकेस में कपड़े और टॉयलेटरी डालना शुरू करें, तो सुरक्षात्मक गियर शामिल करना न भूलें। आपको मास्क, हैंड सैनिटाइज़र (कम से कम 60% अल्कोहल के साथ), डिसइंफेक्टेंट वाइप्स, टिश्यू और कुछ जोड़ी दस्ताने जैसे सामान पैक करने की आवश्यकता होगी। इन आवश्यकताओं के लिए एक चेकलिस्ट होना महत्वपूर्ण है—इन्हें शामिल करना न भूलें! ये सामान आपको स्वच्छता बनाए रखने और वायरस से भरे श्वसन बूंदों से बचाने में मदद करेंगे। विशेष रूप से, मास्क पहनना श्वसन वायरस, जिसमें SARS-CoV-2, जो COVID-19 के लिए जिम्मेदार है, के संचरण को महत्वपूर्ण रूप से कम करने के लिए दिखाया गया है[3]।
सतहों को छूने के बारे में सतर्क रहें
आपने सुना होगा कि नया कोरोनावायरस दरवाजों के हैंडल, टेबलटॉप और यहां तक कि आपके सामान पर भी रह सकता है। यही एक कारण है कि वायरस इतनी तेजी से फैलता है। इसलिए, कुछ भी छूने से पहले आपको बेहद सतर्क रहना चाहिए। हमेशा उच्च संपर्क सतहों जैसे चेक-इन कियोस्क, एटीएम, एस्केलेटर हैंडल, या टॉयलेट सीट को छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को डिसइंफेक्ट करें। एक अच्छा मात्रा में सैनिटाइज़र का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों के हर हिस्से को अच्छी तरह से रगड़ें। शोध से पता चलता है कि COVID-19 विभिन्न सतहों पर लंबे समय तक जीवित रह सकता है, जिससे नियमित डिसइंफेक्शन महत्वपूर्ण हो जाता है[4]।
विमान में खिड़की की सीट चुनें
कम उड़ानों के उपलब्ध होने के कारण आपकी पसंदीदा सीट पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो हमेशा खिड़की की सीट चुनें। शोध से पता चलता है कि विमान यात्रा के दौरान संक्रमण के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका खिड़की के पास बैठना है और उड़ान के दौरान अपनी सीट छोड़ने से बचना है। एक संक्रमित यात्री सबसे अधिक संभावना है कि वह केवल कुछ सीटों की दूरी पर बैठे लोगों को वायरस संचारित करे। इसके अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि विमानों में एयर फ़िल्ट्रेशन सिस्टम वायुजनित रोगाणुओं की सांद्रता को महत्वपूर्ण रूप से कम कर सकते हैं, जिससे संचरण का जोखिम और भी कम हो जाता है[5]। याद रखें, अपने हाथ धोने से पहले अपने चेहरे को छूने से बचें।
अपने आस-पास की सफाई करें
सेट होने से पहले, कुछ डिसइंफेक्टेंट वाइप्स लें और अपने चारों ओर की सभी कठिन सतहों को साफ करें—इसमें सीट का फ्लैप, ट्रे टेबल, आपके सामने की सीट का पिछला हिस्सा, आर्मरेस्ट और कोई अन्य सतहें शामिल हैं जो कीटाणुओं को ले जा सकती हैं। हालाँकि, अपनी सीट जैसी नरम सतहों पर डिसइंफेक्टेंट का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे गीले हो सकते हैं और बैक्टीरिया को पनपाने की अधिक संभावना होती है। टॉयलेट सीट पर बैठने से पहले उपयोग करने के लिए एक डिसइंफेक्टेंट स्प्रे ले जाने पर विचार करें, क्योंकि शौचालयों में स्वच्छता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि इन क्षेत्रों में उच्च संपर्क की आवृत्ति होती है।
मानव संपर्क को कम करें
जब भी संभव हो, मानव संपर्क को सीमित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। बोर्डिंग पास के लिए लाइन में खड़े होने के बजाय, स्व-सर्विस मशीनों का उपयोग करें और याद रखें कि इसके बाद अपने हाथों को सैनिटाइज करें। बोर्डिंग करते समय या हवाई अड्डे में खाद्य और खुदरा आउटलेट पर कम से कम छह फीट की दूरी बनाए रखें। हमेशा अपना मास्क पहनें और अपने हाथों को सैनिटाइज करते रहें—या इससे भी बेहतर, उन्हें धो लें। अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक दूरी बनाए रखना संचरण के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से कम कर सकता है[2]। और, जब भी संभव हो, संपर्क रहित विकल्पों का उपयोग करके भुगतान करने की कोशिश करें।
संदर्भ:
- Zeba Siddiqi, Jalees Fatima, Divyansh Bhatt, Vaibhav Shukla, Mustahsin Malik, Aquib Ashfaq, Vasim Masakputra, Aditya Barbhuyan. गंभीर COVID-19 के जीवित बचे और गैर-जीवित बचे लोगों में सह-रुग्णताओं की प्रचलन.. PubMed. 2022.
- Lukita Pradhevi, Gatot Soegiarto, Laksmi Wulandari, Michael Ap Lusida, Rendra P Saefudin, Agustinus Vincent. अधिक गंभीर सह-रुग्णताएँ, वृद्धावस्था, और अधूरी टीकाकरण COVID-19 मृत्यु के जोखिम को बढ़ाते हैं.. PubMed. 2024.
- Sayan Chatterjee, Lakshmi Vineela Nalla, Monika Sharma, Nishant Sharma, Aditya A Singh, Fehmina Mushtaque Malim, Manasi Ghatage, Mohd Mukarram, Abhijeet Pawar, Nidhi Parihar, Neha Arya, Amit Khairnar. COVID-19 और सह-रुग्णताओं के बीच संबंध: एक अपडेट.. PubMed. 2023.
- Emir Yonas, Idrus Alwi, Raymond Pranata, Ian Huang, Michael Anthonius Lim, Eddy Jose Gutierrez, Muhammad Yamin, Bambang Budi Siswanto, Salim S Virani. हृदय विफलता का COVID-19 के परिणाम पर प्रभाव - एक मेटा विश्लेषण और प्रणालीगत समीक्षा.. PubMed. 2021.
- Marc Simard, Véronique Boiteau, Élise Fortin, Sonia Jean, Louis Rochette, Pierre-Luc Trépanier, Rodica Gilca. ओमिक्रॉन लहर के दौरान वयस्क टीकाकृत और गैर-टीकाकृत COVID-19 पुष्टि किए गए मामलों में अस्पताल में भर्ती, गहन देखभाल इकाई में प्रवेश और मृत्यु पर पुरानी सह-रुग्णताओं का प्रभाव.. PubMed. 2023.