गले के संक्रमण वास्तव में आपके दैनिक जीवन में एक मुख्य विकर्षण बन सकते हैं। वह खुजली की भावना आपके कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकती है। हाल के अध्ययन बताते हैं कि फेरींगाइटिस, जो वायरल और बैक्टीरियल एजेंटों दोनों के कारण हो सकता है, एक सामान्य बीमारी है जो सभी उम्र के व्यक्तियों को प्रभावित करती है, जिससे महत्वपूर्ण बीमारी और दैनिक गतिविधियों में बाधा आती है [1].
1. नमक पानी से गरारा
यह पुरानी लेकिन विश्वसनीय विधि एक सच्चा क्लासिक है। गर्म पानी को नमक के साथ मिलाने से आपके गले में संक्रमण को साफ करने में मदद मिल सकती है। नमक पानी से गरारा करने से सूजन कम करने में मदद मिलती है और यह सूजन वाले ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए एक हाइपरटोनिक वातावरण बनाकर लक्षणों को कम कर सकता है [2]. एक बार जब आप संक्रमण को धो देते हैं, तो सूजन अक्सर कम हो जाती है। इसके अलावा, गर्मी उस परेशान करने वाली खुजली से राहत प्रदान करती है।
2. नरम आहार
हल्के खाद्य पदार्थों पर टिके रहना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से, आप वास्तव में अपने शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक समय और ऊर्जा देते हैं। नरम खाद्य पदार्थों को निगलना आसान होता है और वे आपके गले को और अधिक परेशान नहीं करेंगे। नरम आहार खाने के दौरान अतिरिक्त असुविधा को भी रोक सकता है, जिससे आप ठीक होने के दौरान उचित पोषण बनाए रख सकते हैं।
3. भाप
हल्के ठंडे दबाव के साथ भाप लेना गले के संक्रमण और नासिका जलन से निपटने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। भाप लेना सूजन वाले श्वसन ऊतकों को शांत करने की अपनी क्षमता के लिए पहचाना गया है, जिससे श्लेष्मा की हाइड्रेशन में सुधार होता है और गले की जलन की भावना कम होती है [3]. सुनिश्चित करें कि आप इतनी गहराई से सांस ले रहे हैं कि गर्मी सभी संक्रमित क्षेत्रों तक पहुंचे ताकि सर्वोत्तम परिणाम मिल सकें। दिन में दो बार लगभग 15 मिनट के लिए लक्ष्य बनाएं।
4. स्थानीय गर्मी
कभी-कभी, आप संक्रमित क्षेत्र में दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जो यादृच्छिक हो सकता है या खाने से उत्तेजित हो सकता है। गर्मी पैड या अपने गले के चारों ओर एक गर्म तौलिया का उपयोग वास्तव में उस असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। स्थानीय गर्मी क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ा सकती है, जिससे उपचार को बढ़ावा मिलता है और सूजन से संबंधित दर्द को कम किया जा सकता है।
5. गतिविधि सीमित करें
इन समयों के दौरान भीड़-भाड़ वाले स्थानों से बचना समझदारी हो सकती है। संक्रमण आपके शरीर को कमजोर और असुरक्षित महसूस करा सकते हैं, जिससे अन्य संक्रमणों का पकड़ना या आपकी वर्तमान स्थिति को और खराब करना आसान हो जाता है। भीड़-भाड़ वाले वातावरण से दूर रहना दूसरों को संक्रामक एजेंट फैलाने के जोखिम को भी कम करता है।
6. चिकित्सा सलाह लें
यदि गले में सूजन या शरीर में दर्द जैसे लक्षण चार से पांच दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो शायद यह उचित उपचार के लिए चिकित्सक से परामर्श करने का समय है। लगातार लक्षण अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति जैसे रेट्रोफेरींजियल एब्सेस या बैक्टीरियल संक्रमण का संकेत दे सकते हैं, जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है [4].
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